Juego Mental

Me gustaría mejorar mi actitud hacia el Golf. Solamente disfruto parte del tiempo, pero la mayoría de veces siento que el deporte es muy trabajoso.

1. ¿Cómo puedo lograr esto? El golf debería ser un juego que nos divierta. Si usted hace algo que le gusta hacer, usualmente lo hace bien. Cuando hacemos algo bien, estamos relajados y la pasamos bien. Cuando no estamos a la altura de nuestras expectativas, el juego ya no es divertido, tratamos de controlar el resultado y se convierte en "trabajo". Deje a un lado sus expectativas acerca de lo que "debe" hacer y disfrute cada tiro como un reto singular, para hacerlo el más importante tiro del día. No trate de forzar el resultado final. Concéntrese en realizar un tiro a la vez, y disfrutará más.

2. ¿Por qué el Golf es llamado un juego mental?
En muchos otros deportes, el cuerpo es entrenado para reaccionar a diferentes situaciones en las que no hay tiempo de parar, ponderar opciones, y tomar una decisión. En el golf, la bola espera por el golfista. El tiempo real de swing para una vuelta de 4 horas es solamente unos minutos. Esto deja más de 3 horas y media de tiempo para pensar entre golpes. Aquellos golfistas quienes "entrenan sus cerebros" para producir los tiros que ellos desean, son los únicos quienes usan herramientas mentales tales como: relajación, auto estimulación positiva, paciencia, una consistente pre-rutina antes de cada tiro, confianza, jugando un tiro a la vez, no auto-juzgándose, sin expectativas irreales, manteniéndose en el presente, dando a cada tiro igual importancia, concentrando su foco sólo en el objetivo, visualizando su ritmo y su tempo.
Cuando un golfista está en el estado correcto de la mente, el puede producir su desempeño pico durante toda la vuelta. Esto significa dejar ir todos los pensamientos irrelevantes y enfocándose en crear el tiro que desea. Cuando el cerebro y el cuerpo están en armonía antes del swing, ellos actúan como uno y el swing ocurre sin un esfuerzo o pensamiento conciente. A esto le llaman jugar "en la zona".

3. ¿Cómo puedo aprender a no quejarme después de los malos golpes?
El Golf puede ser frustrante debido a que usted siempre falla tiros, no importa lo que haga. Cuando usted falla su primer golpe, libere los pensamientos y las emociones resultantes, tomando un par de respiraciones profundas para relajar su cuerpo y mente. Luego, sobrescriba el pensamiento del golpe fallido tomando un swing de práctica a un lado del área de juego hasta que usted reestablezca el ritmo del swing deseado. Para volver a enfocarse en el próximo tiro, tome su tiempo para:
a.- Estar absolutamente seguro acerca del palo y tiro a golpear.
b.- Preparar su mente visualizando el tiro.
c.- Usar su rutina antes del golpe para conectar con el objetivo.

4. ¿Porqué puedo golpear la bola tan bien en el campo de práctica, tener confianza, y luego fallar en el campo de Golf ?
La ansiedad al desempeño comienza en el primer tee, cuando cada tiro cuenta. La ansiedad causa tensión en los músculos, lo cual produce tiros fuera de línea. Para tener confianza y lograr su mejor desempeño, usted tiene que estar relajado y confiar en su swing. La confianza en la mecánica de su swing se logra después de un considerable tiempo de práctica. Pase 60% de su tiempo de práctica golpeando bolas sin pensar en como hacerlo. Pegue bolas con sus ojos cerrados para experimentar confianza en su mecánica de swing. Practique la forma de jugar. Para entrenar su mente, practique usando su rutina antes del golpe con todos los golpes hasta que se convierta en un hábito. Si su rutina de práctica y su rutina en el campo son las mismas, sus resultados serán los mismos.