En septiembre del 2005, publicamos en nuestro boletín la siguiente
Editorial:
Golf, juego apasionante que desde hace unos cuantos años atrás muchos
golfistas se hacen la misma pregunta... ¿ Por qué el golf no es un
deporte Olímpico ?.
En
realidad el golf es un deporte olímpico, a comienzos del siglo pasado el
golf participó en los juegos pero por cambios en la exigencias de
aceptación de nuevas disciplinas y por otras razones varias no fue
posible su continuidad dentro de estos. Los organismos encargados de su
organización tienen un criterio bastante estricto en la aceptación de
nuevos deportes dentro de las olimpiadas. Esto debido a que casi todos
los años surgen nuevas disciplinas que atraen a millones de fanáticos
alrededor del mundo.
Sin
embargo, el golf cumple con casi todas estas exigencias. Algunas de
ellas son: el deporte se debe practicar en los cinco continentes y en
más de treinta y cinco países, lo cual fácilmente es el caso del golf.
Pero la modernización de las olimpiadas con la incorporación de atletas
profesionales cambió todas las perspectivas de este evento.
Según expertos en la materia, este cambio de políticas dentro de los
juegos fue debido a que estos estaban perdiendo popularidad y afición
entre el público, ya no era lo mismo. Es así como sus organizadores se
interesaron más por las nuevas reformas y en descifrar como administrar
mejor sus "intereses".
Por
esta razón muchas disciplinas perdieron la atención de los juegos y se
tuvieron que concentrar en desarrollar sus propias ligas. Años más tarde
el golf tiene un repunte en su popularidad y se convierte en una de las
disciplinas más vistas en el mundo entero y en especial con la aparición
de Tiger Woods. Muchos personajes se percataron del potencial económico
del golf y comenzaron a plantearse la idea de incorporar nuevamente a
este deporte dentro de las olimpiadas.
Actualmente, los profesionales que están activos en el PGA TOUR y que
serían la atracción principal de esta incorporación, son los mismos que
sufrieron el desencanto, si se pudiese decir de esa forma, de la falta
de atención por parte de los organizadores de las olimpiadas.
Hoy
en día el PGA TOUR es una industria multimillonaria que atrae a muchos
patrocinantes y público en general, es ahora cuando comienzan a sonar
nuevamente las campanas y las sonrisas alrededor del Comité Olímpico
Internacional. Pero las cosas no son tan fáciles, el TOUR no les va a
regalar todo el esfuerzo de años solo por "el honor y la gloria" de una
medalla de oro olímpica.
Si
se realiza una encuesta, seguramente la mayoría de las personas y
jugadores les gustaría ver a profesionales y amateurs de todo el mundo
encontrados en un campo. Sería verdaderamente emocionante y algo
completamente fuera de lo común, sin embargo, en el mundo de hoy, los
intereses económicos pueden más que los intereses populares. Dentro del
mismo golf existen intereses para desarrollar la disciplina pero muchas
veces eso se pierde en intereses personales y de algunos pocos.
En
este momento, las conversaciones entre el Consejo Mundial de Golf
Amateur y el Comité Ejecutivo Olímpico Internacional ya están encauzadas
para que el golf sea incluido en las olimpiadas del 2008, solo queda
esperar que se concrete la forma de participación de esta disciplina.
usted podrá acceder a toda la gama de consejos que
ponemos al alcance del golfista.
Diagrama de un Hoyo Par 5
Fitness
- Recomendaciones Prácticas para el Jugador de Golf
Consejos sobre elongación
Los ejercicios de flexibilidad dinámica son más
apropiados como parte de la entrada en calor. Los de flexibilidad
estática son muy útiles después de una sesión de entrenamiento o una
ronda de golf.
Recuerde que si usted tiene problemas lumbares o
de cadera, es fundamental que encuentre una zona dentro del Club
House o el vestuario para realizar algunos ejercicios de elongación
estática, así como también movimientos de elongación lentos
específicos para dichas áreas. De este modo, al llegar al tee de
salida no sufrirán un esfuerzo brusco para el cual no se encuentren
preparados, lo cual podría provocar dolor o un agravamiento de la
patología.
Al entrenar la fuerza muscular, la respiración es
muy importante. Existe un fenómeno conocido como “maniobra de
Valsalva, que consiste en mantener el aire dentro de los pulmones
con la glotis cerrada. Esto es típico en acciones que requieren un
máximo esfuerzo como por ejemplo en levantadores de pesas pero dado
que aumenta la presión intratorácica puede ser peligroso. Evite
entonces retener la respiración, no sólo al realizar ejercicios de
resistencia o fuerza muscular si no también utilice el beneficio
relajante al elongar . Haga, respiraciones acompasadas y más
profundas que lo habitual, exhalando al efectuar el esfuerzo.
Al planificar el entrenamiento tenga en cuenta
que, durante la pretemporada, deberá darle mucha importancia al
trabajo de fortalecimiento y flexibilidad de los músculos del
manguito rotador del hombro y los de la cadera (lo ideal es una
elongación diaria), a fin de prevenir lesiones.
Al terminar una ronda de golf, usted ha contraído
los músculos de su cuerpo más de 220 veces. Es importante entonces
que dedique algunos minutos a la elongación ( isquiotibiales,
espalda baja, hombros —deltoides anterior y posterior—, músculos del
manguito rotador, trapecios, redondo mayor ) a fin de acelerar la
recuperación y disminuir en forma marcada el dolor post-ejercicio.
Los jugadores senior deben tener en cuenta que
con el pasar de los años van perdiendo paulatinamente fuerza,
flexibilidad y capacidad aeróbica. A partir de aproximadamente los
25 años comienza esa declinación. Al llegar a los 65, habrán perdido
un 50% de la fuerza , y la capacidad aeróbica se habrá reducido
aproximadamente un 10% por década.
La fuerza se va perdiendo debido a una perdida
sustancial de la masa muscular, y también por que el sistema nervioso va
perdiendo la capacidad de detectar un estimulo, procesar la información
y producir una respuesta .
La capacidad aeróbica se ve reducida con los años debido a que disminuye
el volumen sistólico ( volumen de sangre que expulsa el corazón en cada
latido ) y el flujo sanguíneo.
La flexibilidad va decayendo con el transcurrir de los años debido al
aumento de la rigidez de los tendones.
Pero no todo es negativo, ya que los puntos descriptos anteriormente
pueden verse modificados notoriamente con un entrenamiento planificado y
regular.
Si usted tiene mas de 55 anos, y no esta realizando un programa de
entrenamiento regular, no pierda mas tiempo y comience ya a revertir los
efectos del paso del tiempo; y si usted tiene menos años, no puede
ignorar lo detallado anteriormente , y comience a realizar actividad
física programada para mantener y mejorar su estado físico con el pasar
de los anos.
La clave para luchar contra el paso del tiempo es realizar un plan de
acondicionamiento físico que comience hoy y dure para siempre y que
incluya trabajo aeróbico para cuidar la salud del músculo principal que
es el corazón y evitar la fatiga; de fuerza para evitar las lesiones ,
los dolores y poder mantenerse activos y vitales y de flexibilidad para
alejarse de la rigidez y no tener una postura de viejo prematuro.
NO SE OLVIDE DE LLEVAR UN DIARIO PARA MEDIR SUS PROGRESOS Y REGISTRAR LO
REALIZADO PARA CONSEGUIRLO. ES UNO DE LOS ALIADOS PRINCIPALES PARA LA
CONTINUIDAD DE UN ENTRENAMIENTO FISICO. A COMENZAR !!!!
Gracias Dra. Patricia Sangenis
Remedios Contra el Socket
(la pelota es golpeada por el hosel del palo)
Todos hemos oído hablar en alguna ocasión sobre el temido Socket
(golpe dado a la pelota con el extremo inferior del cuello de la cabeza
del palo) y sus nefastas consecuencias sobre el juego de cualquier
golfista que se lo "encuentre" en su camino.
Sin lugar a dudas, este es el defecto más temido por el jugador, tanto
es así que incluso se habla de maestros profesionales que rehusan ayudar
a corregir el socket a alguien, por temor a encontrarse ellos mismos con
el problema. Mitad verdad, mitad exageración, lo cierto es que este
error puede crispar los nervios de cualquiera, puesto que logra
instalarse en el juego resultando sumamente difícil librarnos de él.
Para intentar conseguirlo, a continuación le exponemos una serie de
REMEDIOS ÚTILES:
Antes de golpear, compruebe todos los particulares de su colocación
frente a la pelota:
Comience colocándose erguido, con las piernas rectas.
Inclínese hacia delante desde las caderas, hasta que la base del
palo descanse correctamente en el suelo.
Flexione las rodillas hacia delante y hacia dentro.
Coloque un tee largo unos 4 cm a la derecha de la pelota y otro a
unos 25 o 30 cm detrás de la misma, en la línea de la pelota al
blanco.
Trate de mantener la cara del palo cuadrada y balancee el revés del
palo hacia el tee detrás de la pelota.
Complete la subida y golpee en la bajada, dejando clavado en el
suelo el tee próximo a la pelota.
Durante la bajada, asegúrese de que el peso del cuerpo no recae
sobre los dedos del pie y trate de mantener a lo largo de todo el
swing, el correcto ángulo de inclinación de la espalda.
Consejos para
Principiantes
Un swing muy rápido.-
Cuando queremos pegarle muy fuerte a
la pelota, la tendencia normal es
mover los brazos muy rápido.
También hay personas que por
naturaleza tienen un swing rápido.
Cuando llega a jugar muy bien y
tienes mucho control, un swing
rápido puede ser bueno, pero esto no
sucede en el periodo de iniciación.
Un swing rápido provoca que el
cambio de dirección del backswing al
downswing sea muy violento. Este
cambio violento provoca que el palo
se salga del plano en el downswing.
Y esto hace que desde el punto más
alto de nuestro swing estemos
lanzando un slice.
Además, soltaremos muy pronto las
muñecas con lo que perderemos
fuerza.
¿Qué es lo que hay que hacer?. Pues
no hacer un swing descontrolado en
el que buscamos fuerza desde arriba.
Debemos iniciar el downswing
suavemente y después acelerar
gradualmente.
Conseguir velocidad en la cabeza del
giro.- Los dos factores principales
para alcanzar la máxima distancia
son:
-Pegar a la pelota con el punto
dulce del palo y hacerlo al máximo
de velocidad.
-Si trata de alcanzar la máxima
velocidad en la cabeza del palo solo
moviéndolo con los brazos lo más
deprisa posible, será muy difícil
que golpee a la pelota con el punto
dulce. La forma correcta de
conseguir más velocidad es ensanchar
el arco de giro, lo que se logra
haciendo un giro completo de los
hombros (90 grados).
No detenga el swing.-
Muchos jugadores tienden a detenerse
en el follow-through en vez de
continuar el movimiento a través de
la pelota, dejando el peso en su pie
derecho. Otros están tan ansiosos
por ver hacia dónde vuela la pelota
que se olvidan de terminar su swing.
Esto limita la cantidad de fuerza
que se puede generar en el swing y
dificulta el control de la
dirección.
Además, detener el swing provoca
muchas tensiones en la espalda y
puede acabar provocando una lesión.
Se debe terminar completamente el
swing de forma que al acabarlo
estemos con la hebilla del cinturón,
el pecho y los ojos mirando al
objetivo. Habrá muy poco o nada de
peso en el pie derecho.
El putt.- Cuando al jugar
el putt falles su golpe pasándote
del hoyo no levantes la cabeza para
lamentarte por tu mala suerte.
Si en lugar de eso se queda mirando
qué hace la pelota una vez pasado el
hoyo podrá ver la caída de su putt
de vuelta.
Ejercicio para mejorar en ese
sencillo putt de medio metro que
tantos golfistas tienden a fallar.
La causa principal de estos fallos
en putts cortos es la falta de
concentración en la pelota. Debido a
que la mayoría de los golfistas
quieren ver cómo la pelota cae
dentro del hoyo, se olvidan de hacer
el follow-through de su golpe.
Para evitar este problema, incruste
una moneda en el green a unos 50
centímetros del hoyo. Ponga la
pelota encima de la moneda, y
prepárese para patear como haría
normalmente. En lugar de mirar cómo
se va la pelota al hoyo, fije la
vista en la moneda todo el tiempo
del putt. Mantenga sus ojos fijos en
la moneda durante el follow-through.
Si hace el ejercicio bien, debería
oír todas las veces el sonido de la
pelota al caer dentro del hoyo.
Deja el driver en la bolsa en los
pares 5.- A no ser
que crea que puede ponerse en green
de dos golpes no tiene sentido que
use el driver.
Si tenemos ante nosotros un hoyo de
450 metros, es más fácil y más
lógico jugar una madera 3 desde el
tee, seguida de un hierro 6 en la
calle y terminar con un hierro 9 a
green, en lugar de salir de driver,
para después golpear una madera 3 en
calle y aún así quedarnos un medio
golpe con el wedge.
Esto mismo puede aplicarse a los
pares cuatro. Piense a qué distancia
de la bandera se quedaría si se sale
un buen golpe con el driver y quizás
le convenga usar otro palo para
dejarte un segundo golpe más cómodo.
200 yardas es igual a 2 wedges.-
El wedge es el palo más fácil de
pegar porque el ángulo de la cara
del palo levanta la pelota y porque
produce backspin, que reduce el
efecto lateral. Así que si está a
200 yardas del hoyo, podría ser
mejor pegar dos golpes de 100 yardas
al green que uno de 200 yardas. Use
la regla del 70 %. Si no puede
ejecutar el golpe que quiere pegar
siete de cada 10, no lo intente.
Piense que "200 yardas es igual a 2
wedges". Como beneficio adicional,
se convertirá en un mejor jugador de
wedge, una clave fundamental para
hacer score.
Tirar o empujar.- Es
más fácil para un camión tirar un
acoplado que empujarlo. Su cuerpo es
el camión y el palo es el acoplado.
El palo es tirado por el giro de su
cuerpo a través del impacto.
BUNKER
- Consejos
Como Salir del Bunker en
Bajada En ocasiones, no medimos nuestro tiro y la
pelota toma dirección exacta para caer en la trampa de arena, situación
que no favorece en nada nuestro juego ya que el sacarla es muy
complicado y nos puede sumar golpes en nuestra tarjeta.
El que caiga en el bunker puede parecer una total desventaja ya que
desde ahí debemos tirar de nuevo pero no se considera caso perdido ni
debe desesperarse ya que hay tácticas para sacarla.
Si tenemos que sacar la pelota del bunker en una pendiente descendiente,
el truco es sujetar el palo corto por el grip; después, tenemos que
pronunciar especialmente la apertura del palo y colocar el cuerpo en el
plano de la pendiente con el peso en la parte izquierda.
Es importante prolongar el swing hacia abajo, en el sentido de la
pendiente, después de haber impactado el objetivo. De esta manera,
lograremos salir de la arena y sacarla en la primera, ¡inténtelo!
Desde la Arena
En el bunker, los pies y los hombros deben
apuntar a la izquierda de la bandera en el impacto, pero la cara del
palo debe apuntar al objetivo. Un stance abierto deja espacio para que
sus manos deslicen la cara del wedge por debajo de la pelota, haciéndola
saltar acompañada con un puñado de arena. Sus piernas deben estar
relajadas y no ejecute movimientos excesivos para forzar la pelota a
salir de la arena.
Preparación Colóquese
en una posición estable y haga el swing en forma agresiva y saldrá de la
arena todas las veces. Recuerde, abrir la cara expone al rebote del
palo, lo cual ayuda que el palo se deslice a través de la arena, sin
excavar.
Los Mitos del
Pasado Pueden Perjudicar su Juego
Brazo izquierdo sin doblar:
¿Si o No?
Muchos golfistas crean excesiva preocupación en tratar de mantener su
brazo izquierdo sin doblar a través del swing. Este viejo mito no solo
carece de importancia, sino también puede dañar enormemente su swing.
La única posición en el golf donde es relativamente importante tener el
brazo izquierdo en posición recta, es en el momento preciso del impacto.
Esta condición debería suceder por si misma, y no forzadamente.
El problema se origina directamente en el set-up cuando muchos golfistas
tratan de endurecer completamente la parte izquierda para mantener el
brazo sin doblar. Esta tensión antes de swing es fatal para todo el
movimiento durante el mismo. Un brazo izquierdo tenso genera usualmente
un swing de brazos con mal cambio del peso del cuerpo y falta de giro en
los hombros. Esto resulta en una severa falta de poder.
Los golfistas profesionales y los buenos amateurs siempre tienen sus
brazos relajados en el address y frecuentemente doblan apenas su brazo
izquierdo en el tope del backswing. Ellos se preocupan más en permanecer
relajados, mientras que el golfista amateur hace justo lo contrario.
¿Quién cree usted que tendrá un swing más suave?
La conclusión es que no hay que preocuparse o ni siquiera pensar en
mantener el brazo izquierdo sin doblar. Es más importante tenerlo
relajado. Con esto se podrá obtener un mejor ritmo y crear más velocidad
en la cabeza del palo. Esto se traducirá en la distancia extra que usted
ha estado buscando.
¿Debo mantener la cabeza
baja?
No cabe duda que en el golf existen muchos mitos. En el tope de la lista
de los mitos, se encuentra el de mantener la cabeza baja. Probablemente
haya sido el primer consejo que alguien le haya dado cuando empezó a
jugar golf.
El problema radica en que mata el movimiento de su swing. Un golfista
que exagera manteniendo su cabeza baja, o erguida, normalmente sufre de
una mala distribución del peso y un exagerado uso de los brazos.
Un mejor procedimiento sería el de mantener su cabeza en posición
normal. Debemos permitir un movimiento de lado a lado de nuestra cabeza
o nunca podremos transferir el peso. Videos de los mejores golfistas del
mundo muestran que mueven sus cabezas a la derecha de una a cinco
pulgadas para poder acomodar el cambio de peso en el backswing. También
está claro que hacen el finish bien a la izquierda de su posición de
inicio cuando completan el follow-through.
Recuerde, su cabeza esta conectada a su espina dorsal. Si usted va a
rotar sus hombros correctamente, la parte de arriba de su espina y por
consecuente su cabeza, deben moverse. Un extremo esfuerzo para inhibir
el movimiento de cabeza restringirá su giro y su transferencia del peso.
Un buen swing de golf depende de un buen movimiento fluido. Deje que su
cabeza se mueva un poco y se sorprenderá de lo libre que será su swing.
Consejos de Tom Watson
- Juzgar la sensación del putting es sencillo.
Si le pega a la pelota en el punto ideal de contacto, sentirá un impacto
suave. Si no sentirá un impacto duro.
- Para pegar golpes con el filo del palo
cuando la pelota está contra el collar del green, use un pitching wedge
en vez de un sand wedge. El extremo delantero de un pitching wedge es
más recto que el extremo delantero curvado de un sand wedge.
- Media pelota metida en el rough, estamos en
presencia de un "asiento volador", es decir que su pelota saldrá con
menos backspin, que volará más y rodará más cuando toque el piso, por lo
tanto use un palo menos (un wedge en lugar de un hierro 9).
- Para los tiros de wedge cortos, haga una buena
transferencia de peso, gire la cadera izquierda para despejarla del
camino en el downswing. En síntesis, no congele la parte inferior de su
cuerpo.
Punch
El punch es un golpe importante que le permite ganar control, sobre todo
al jugar contra el viento. Primero adopte un stance más estrecho que el
habitual y sujete el palo por la parte más baja del grip. Estos ajustes
reducen el movimiento del cuerpo y mejora el control. El punch permite
ganar precisión hacia la bandera, así que concéntrese en hacer una
subida compacta, de unos tres cuartos de recorrido,
Es importante que no suelte las manos durante el impacto. Muchos golpes
requieren romper muñecas al golpear la pelota, pero el punch, NO.
Evite romper muñecas, porque mantener las manos firmes le ayudará a
guiar la pelota hasta el objetivo.
El Tiro a una Bandera Ajustada - Consejos
Para
Jugadores de Bajo Handicap
Para jugar a esa bandera
precisa un golpe alto que caiga suave. Asegúrese usar el levante entero
del palo en el impacto y mantener la velocidad de su swing sin cerrar la
cara a través del impacto. Pruebe un grip más débil, con el dorso de su
mano izquierda girada más hacia el objetivo, lo ayudará a no alterar el
levante del palo. Con su wedge globo o con su sand wedge, coloque la
pelota en el centro del stance, sus manos algo adelante y haga un swing
rítmico desde la altura de los hombros. Mantenga una presión de grip
suave a través del golpe para no perder sensación y controlar la
distancia. Recuerde, un swing suave depositará la pelota más lentamente.
Para Jugadores de
Handicap Medio
Si está haciendo alrededor de 90, ya sabe como pegar un golpe de pitch,
pero sus decisiones lo pueden complicar. Si piensa que no puede enviar
la pelota a una bandera ajustada por lo menos la mitad de las veces,
juegue a un sector más seguro del green. Deje de pensar que tiene que
embocarla en dos golpes más, evite tomarse otros cuatro impactos para
terminar el hoyo. Elija su wedge favorito, juegue la pelota a la mitad
más amplia del green, tómese dos putts y siga adelante.
Para Jugadores
de Alto Handicap
Para los jugadores que
hacen 100, el objetivo en un golpe de pitch debe ser establecer un
contacto sólido. Una buena posición inicial es la mitad de la batalla.
Elija un palo con mucho levante, un sand wedge o un wedge globo, para no
tratar de ayudar a levantar la pelota. Tome un stance angosto, promoverá
un swing empinado y un golpe descendente. Acostúmbrese a que pegar hacia
abajo hará que la pelota vaya hacia arriba. Juegue la pelota frente a su
talón derecho, incline la vara hacia adelante, coloque más peso a la
izquierda. Desde allí, pegará hacia abajo en forma neta y con mucho
levante.
Como Jugar a un
Green Elevado
Pocos golfistas disfrutan jugando a greens elevados.
La bandera está escondida, es difícil juzgar la distancia y los
jugadores son incitados a pegar más alto de lo normal.
La clave es saber que éste es un golpe de luz amarilla que requiere
cautela, no un golpe de luz verde con el que uno ataca en forma
agresiva.
Tome por lo menos un palo más y no trate de pegar un golpe alto
colocando la pelota adelante en su stance. Eso es especialmente
peligroso cuando la bandera está corta. Tampoco trate de enganchar la
pelota, porque un draw vuela más bajo que un fade y se pasará del green.
Simplemente haga su swing normal y trate de acertar el green, en vez de
buscar dejarla pegada al hoyo. Cuando trepe la barranca para ver donde
demonios quedó su pelota, acepte el resultado y siga adelante. El par es
siempre un buen score en greens elevados.
Tiro Bajo y Penetrante
Para pegar un golpe de salida bajo y penetrante,
elija su hierro largo o híbrido favorito. Coloque la pelota sobre el tee
apenas encima del piso y encárela con el peso favoreciendo ligeramente a
su pie delantero y la pelota un poco más atrás de su posición normal.
Sus hombros deberían estar paralelos al piso. Cuando hace el swing,
piense en "techo bajo". No deje que el swing se alargue tanto como para
golpear el "techo" en el backswing ni en el follow-through, pero acelere
a través del golpe. La pelota volará más baja y permanecerá en juego.
Levante en el Putter
Los putters de hoy están hechos con
un promedio de 3 ó 4 grados de levante, porque la pelota necesita
levantarse ligeramente antes de echar a rodar. Hay que jugarlos con las
manos adelantadas de modo que las mismas lleguen a la pelota justo antes
que la cabeza del palo.
El levante del palo puede ser su amigo o su enemigo, dependiendo de la
parte inferior de su arco. Nunca impulse la pelota contra el green, eso
sucede, porque sus manos están demasiado adelante en el impacto o porque
su putter carece de suficiente levante. La pelota se desviará de la
linea y/o quedará corta.
Resumiendo, con las manos adelante,
use más levante. Con las manos al nivel de la pelota, use menos.
Consejos de David
Leadbetter
- Su postura habitual para
putts cortos podría inhibir el movimiento fluido que necesita para pegar
putts largos. Para arrimarla desde lejos, simule que está arrojando una
pelota. Párese más erguido, liberará su cuerpo y tendrá un movimiento
más libre de sus manos.
- Para tiros desde un bunker
de fairway es clave mantener la estabilidad, entierre los pies en la
arena, luego gire los pies hacia adentro al encarar la pelota. Esto
estabilizará la parte inferior del cuerpo. Debe sentir su peso en los
bordes internos de los pies y cuando haga el swing, mantenga el peso en
esa misma posición.
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Colóquese
en una posición estable y haga el swing en forma agresiva y saldrá de la
arena todas las veces. Recuerde, abrir la cara expone al rebote del
palo, lo cual ayuda que el palo se deslice a través de la arena, sin
excavar.
Es importante que no suelte las manos durante el impacto. Muchos golpes
requieren romper muñecas al golpear la pelota, pero el punch, NO.
Evite romper muñecas, porque mantener las manos firmes le ayudará a
guiar la pelota hasta el objetivo.