A continuación, tres interesantes consejos para
jugadores intermedios, como controlar el desgiro y como evitar el
slice y topar la pelota.
1ro: Controlar el desgiro.- Un error
común que entre los handicaps medios que les impide saltar al
siguiente nivel consiste en que son capaces de conseguir una
posición buena en lo alto de su backswing, pero su primer movimiento
es desgirar sus hombros y la parte superior de su cuerpo.
Este desgiro prematuro le quita la fuerza al swing y hace que el
palo baje de afuera hacia adentro de la línea del objetivo.
Para darle más potencia al swing y conseguir bajar en el plano
correcto, hay que empezar el downswing bajando las manos hacia el
suelo unos veinte centímetros sin dejar que los hombros inicien el
desgiro.
Es un movimiento que hay que practicar mucho. Resulta un poco
difícil dominarlo, pero una vez que se logra, no sólo generará un
swing en el plano correcto, además empezará a liberar la potencia
del swing donde importa: ¡en el impacto!.
2do: Slice (ejercicio con los pulgares hacia arriba).-
Empezamos sin palo, realizando un swing con los brazos. Nos
esforzamos en comprobar que cuando los brazos pasan por una posición
horizontal los pulgares estén apuntando hacia arriba. Luego
continuamos el swing volviendo a comprobar que los pulgares apunten
hacia arriba cuando los brazos vuelvan a estar horizontales en el
backswing.
Ahora repetimos el ejercicio con un palo concentrándonos en los
pulgares.
El resultado debería ser una pelota recta o incluso con draw.
3ro: Evitar topar la pelota.- Un ejercicio que nos va a
ayudar a quitarnos la tendencia de golpear a la pelota en su parte
superior es el siguiente:
Con un hierro corto, nos colocamos en alguna pendiente de manera que
estemos ligeramente cuesta abajo. Ponemos la pelota un poco
retrasada en su colocación y vamos a trabajar el swing de forma que
el palo vaya hacia abajo con la pendiente y hasta que consigamos
hacer repetidamente un contacto sólido con la pelota.
La cuesta abajo nos ayuda a que hagamos el swing yendo por la pelota
y continuando el movimiento en la línea detrás de ella.
También debemos sentir cómo nuestras manos pasan en el impacto y que
el codo derecho está por delante de la cadera derecha al golpear a
la pelota.
Como cualquier otro deporte, el golf requiere
un buen entrenamiento de ciertos conjuntos de músculos y de sus
reacciones, si lo que se desea es llegar al éxito. Por lo tanto,
existen muchos ejercicios específicamente orientados al golf, que
usted podría comenzar a hacer para mejorar su juego. Estos
ejercicios son mucho más fáciles y efectivos que muchos otros que se
realizan en gimnasios o canchas de golf, y de hecho lo mejor de
todo, es que los puede hacer en su propio hogar u oficina. Mejorando la flexibilidad
La flexibilidad general es esencial para un swing efectivo.
Precalentar y estirar diariamente, son buenas formas de mejorar la
flexibilidad general.
El estiramiento diario sólo toma cerca de 15 minutos, y otros
efectos beneficiosos incluyen una reducción en el estrés, menores
posibilidades de sufrir lesiones, y la quema de calorías.
Cualquiera que sea la rutina de estiramiento que elija, simplemente
debe asegurarse de alcanzar un poco más cada día, hasta que acabe
logrando la flexibilidad que desea. Entrenamiento del codo
La fuerza en y alrededor del codo tiene mucho que ver con el éxito
en el golf. Mucho del poder y precisión en los tiros depende de esta
área.
Si el codo es débil, se podría desarrollar un trastorno denominado
codo de tenista, que hará que el mismo le duela durante y después
del juego.
La mejor solución es ejercitarlo apretando una pelota anti-estrés o
de tenis durante 20 minutos, todos los días. Hágalo donde quiera,
pero hágalo. Trabajando los abdominales
¿Sabía que la mejor manera de evitar los problemas de espalda,
además de evitar levantar cosas muy pesadas, es mediante el
desarrollo de los músculos abdominales?
Los problemas de espalda son habituales en los golfistas, pero si
cada dos días se realizan diez minutos de abdominales, sentarse y
pararse, o levantar las piernas, se pueden reforzar los abdominales
y reducir la oportunidad de tener lesiones en la espalda. Reforzando las muñecas
Las muñecas fuertes son claves para un buen swing. Es bastante fácil
darle más fuerza a sus muñecas.
Dos objetos caseros pueden ayudarlo: las latas (llenas) y los
martillos. Practique su swing con un martillo, o gire en forma
circular la muñeca mientras sostiene la lata, y logrará reforzar las
muñecas en el confort de su propio hogar.
En numerosas ocasiones precisaremos realizar golpes altos, quizás
para salvar un obstáculo; el gran problema de estos golpes es
conseguir que la pelota no ruede en exceso al caer, algo que no
siempre resulta sencillo.
A continuación le damos una serie de consejos de gran utilidad que
le ayudarán a saber cómo proceder en estos casos, practíquelos, no
se arrepentirá:
Lo primero que debe tener en cuenta es la elección del palo.
Nuestra recomendación es que se decante por un palo con un loft
superior al habitual, un sand wedge suele ser adecuado.
Utilice su grip habitual, realizar cualquier cambio en este
punto puede resultar perjudicial, recuerde que lo más importante
para realizar un buen golpe es sentirse cómodo. Simplemente
trate de que sus muñecas estén sueltas, no las fuerce.
Sitúe la pelota justo detrás del centro, como si se tratara de
un chip bajo.
Es fundamental que el golpe a la pelota sea fuerte, decidido.
Por ello precisará de un swing más largo y que la muñeca derecha
se doble ligeramente.
La cara del palo deberá pasar por debajo de la pelota.
Durante el downswing, trate de acelerar al máximo el palo.
Realice un finish largo, levantando el palo por encima de su
cabeza. Esto que parece en principio tan básico, es el elemento
principal que determinará la obtención de una adecuada distancia
Si sigue todos estos puntos conseguirá elevar su pelota, alcanzando
grandes distancias pero evitando que la pelota comience a rodar
imparable al llegar al campo.
En el bonito, gratificante y difícil deporte del golf es fundamental
llevar los palos ajustados a medida de cada uno. No todos somos
iguales. Hay personas que miden 1,90m y otros 1,60m, unos son
atléticos y deportistas y los otros sedentarios y no deportistas, ni
atléticos. Unos pesan 60 Kg., otros pesan más de 100 Kg. Las manos
son mas ó menos grandes, anchas y gruesas ó finas y unos tenemos mas
de 50 años y otros tienen menos de treinta... y los años cuentan
mucho.
Cuando vamos a comprarnos un traje ó ropa ó unos zapatos, nos
compramos el numero ó talla que necesitamos; no hay una talla única
para todo el mundo.
En el mundo del golf, debido al problema de almacenamiento y costo
de la mercancía, las tiendas y los fabricantes de material de golf
no pueden tener todas las referencias. Solo tienen una que debe
venderse a todo el mundo, hay talla única. No importa ni el tamaño
de la mano, ni la altura del golfista, ni la experiencia jugando, ni
la habilidad, ni la corpulencia, ni la longitud de las piernas etc.
Todos estos factores deben tenerse muy en cuenta para mejorar la
calidad de los impactos a la pelota y control del golpe para poder
jugar y progresar mejor en el deporte del golf.
Más grave es aún cuando se hace la comparación de "Palos de Hombre"
y "Palos de Mujer". Entre un palo de hombre y un palo de mujer no
hay más diferencia que la cosmética ó pintura que se le pone al palo
"para hacerlo más femenino". Hay señoras que son más altas que
muchos hombres, con unas manos más largas y que le pegan a la pelota
¡¡¡¡que la encienden!!! , ¿Por qué hacerles unos palos mas cortos,
más flexibles, con grip ó empuñadura más fino que se les escapan de
las manos, ... cuando lo que esta Sra. necesita es un palo mas
largo, mas potente y a su medida?. Son los sin sentidos del
marketing.
Que datos son los que hacen falta para hacerse palos a medida. Son
sencillos y pocos pero suficientes para hacerle un palo ajustado
entre el 90 % y 100 % a sus necesidades.
- Edad.
- Altura descalzo.
- Peso.
- Distancia de la muñeca al suelo en posición de firmes.
- Hándicap.
- Años jugando.
- Velocidad de swing ó distancia alcanzada con un hierro # 5.
- Eventuales dolores y dolencias y conocimiento de algún problema
físico, especialmente en las manos para sujetar el palo.
La parte más rápida del swing debería ser en la zona del impacto,
así que mueva el palo con suavidad y genere velocidad en la bajada.
Incremente su potencia sintiendo como las manos se mueven veloces a
través de la pelota. Recuerde, más velocidad en la cabeza del palo
en el momento del impacto equivale a más distancia. Aplique estos
consejos.
Ejecute swings de práctica con unas mancuernas en las manos. Con
peso extra ganará fuerza en la bajada. Haga cuatro o cinco swings y
sienta la velocidad con que sus manos vuelan hacia el punto de
impacto, Cuando tome el driver, le resultará liviano y lo moverá más
rápidamente generando mayor velocidad. En el gimnasio incluya éste
ejercicio en su rutina, tres series, cada una de 10.
Para ganar potencia use su peso. Pase el cuerpo de su cuerpo del
lado derecho al izquierdo durante el impacto. Practique la subida
solo sobre la pierna derecha y la bajada solo sobre la pierna
izquierda. En el gimnasio, combine éste ejercicio con las mancuernas.
Tres series, cada una de 10.
Los
putters barriga han ido ganando popularidad, ya que muchos jugadores
sienten que con ellos consiguen un golpe más controlado. El método
del putter barriga también obliga a apuntar directamente con los
hombros hacia objetivo durante el impacto, independientemente
de su estilo de jugar el putter.
Si le interesa ver como funcionaría para usted, practique con su
driver. Sujete el palo por debajo del grip y fije el extremo de la
empuñadura en su estómago. Para mantener el palo estable se verá
obligado a mantener los hombros sobre la pelota y bien encuadrados
al objetivo. Golpee una serie de putts de práctica con su driver y
después repita el golpe con un putt corto. Desarrolle la diferencia
y decida.
Consejos con un apoyo visual, apuntando a una mejor interpretación
de los mismos. Buena suerte !!!
Con
el putter, asegure que que sus ojos no generan una falsa lectura.
Coloque dos palos paralelos en el suelo y sitúe la cabeza de su putt
entre ambos. Con su mano izquierda, deje caer una pelota desde el
puente de su nariz. Debería caer entre los dos palos.
Con el putter, la posición de la pelota está unos cinco centímetros
por delante de su columna vertebral. El putter golpeará la pelota
cuando remonte la subida, generando un efecto topspin en el impacto.
El rodado resultante es contundente y la pelota debería seguir la
línea del objetivo a pesar de las marcas de clavos u otras
imperfecciones en la superficie del green.
Para
ganar consistencia, su golpe de putt debe ser lo más simple posible.
Sus manos deberían responder al movimiento de sus hombros a medida
que estos se balancean hacia atrás y hacia adelante. Para
desarrollar este movimiento, coloque un palo cruzado frente a su
pecho y por debajo de las axilas. Después, golpee normalmente. El
swing perfecto hará que el extremo del palo se mueva de arriba a
abajo (no de lado a lado), sus manos responderán con un movimiento
tipo pistón. Este ejercicio también le permitirá ver hacia dónde
apuntan sus hombros exactamente.
Maximice la velocidad de la cabeza del palo a través de la pelota,
iniciando la bajada con las caderas. Mientras sus brazos alcanzan lo
alto de la subida, la parte inferior de su cuerpo necesita rotar con
fuerza de vuelta a la pelota. Por una fracción de segundo, las
partes superior e inferior de su cuerpo se moverán en direcciones
opuestas cuando sus caderas inicien el ataque a la pelota. Esto
genera una torsión que se traduce en energía extra para ayudarle a
mover la cabeza del palo a más velocidad durante el impacto.
Si la parte superior de su cuerpo y sus brazos pueden rotar en
armonía, la vara del palo llegará bien encuadrada al objetivo en el
impacto. Concéntrese en mantener su torso encarado a la pelota en le
golpe. Si puede girar sus hombros alrededor de un punto fijo (su
torso), eliminará movimiento lateral del cuerpo y mantendrá la cara
del palo alineada. Antes de golpear de verdad, ejecute swings de
práctica con los brazos y sienta cómo las partes inferior y superior
de su cuerpo trabajan juntas.
El golpe largo desde la arena quizá pueda parecerle bastante
complicado, pero con una técnica sencilla es fácil de perfeccionar.
Siempre impacte la pelota antes que la arena para conseguir un golpe
limpio. Si usted golpea la pelota con mucha arena (pesada) o
demasiado limpia (filazo), practique este sencillo ejercicio. Clave
un tee en la arena, de manera que esté parejo a la superficie del
bumker. Coloque encima la pelota y golpéela para sacarla limpia,
dejando el tee clavado. Luego trasmita esa misma sensación a los
golpes ejecutados sin tee.
Muchos jugadores no conocen en
profundidad las reglas que rigen el juego que practican. Esto
los llevan a pasar momentos incómodos en la cancha, como también
desaprovechar oportunidades que pueden brindar ciertas reglas,
por desconocer la aplicación de las mismas. Sabemos, que disponer de tiempo
para leer en detalle las nuevas reglas es difícil y porque no
decirlo, tedioso, pero debemos reconocer que es necesario. Como
dice el refrán, "El elefante hay que comerlo de a poco".
Apuntando a colaborar con nuestros amigos, semanalmente
estaremos enviando una regla, para que Ud. la "digiera" durante
la semana. Esperamos que ésta iniciativa tenga la aceptación
esperada.
Copia del mail que enviamos todos los lunes a nuestros asociados
adjuntando una regla.
Asóciese.
Jugar unos
cuantos hoyos en solitario le brindará la oportunidad de hacer un
sencillo experimento. En un par 4 típico, coloque la pelota sobre el
tee lo más cerca posible de la marca de la izquierda. Colóquese
frente a la pelota y mire el fairway. Luego, coloque la pelota
sobre el tee lo más cerca que pueda de la marca de la derecha y
compare la visión del fairway con la vista anterior.
Si usted juega un fade natural, se sentirá más
cómodo jugando desde el extremo derecho del tee. Así se adapta a su
perfil y le ofrece una vista más agradable al fairway. Maximiza el
área de su objetivo.
En cambio, si lo suyo es el draw, se sentirá
más cómodo en el lado izquierdo del tee. Y recuerde, no hay nada en
las reglas que le prohíba estar físicamente fuera de la zona del tee,
siempre que la pelota esté entre las barras.
Aquí hay algo más
que hay que considerar. Las reglas le permiten clavar el tee hasta
un máximo de dos palos de largo de distancia por detrás de las
barras. Esto le da algo de margen con el que jugar, lo que puede
serle útil cuando encuentre una distancia intermedia en un par 3.
Supongamos que un hoyo mide 146 metros y usted pega 150 metros con
un hierro 5 y la bandera queda fuera del alcance de un hierro 6. La
solución podría ser, atrasar el tee los casi dos metros permitidos y
podrá elegir entre golpear de forma desahogada o con fuerza.
Otro consejo, no
coloque la pelota sobre el suelo o usando briznas de pasto como tee
improvisado. Esta es su única oportunidad de tener un lie
perfectamente limpio, así que aprovéchela. Use el tee.
A diferencia de los tee de salida y zonas de práctica, los fairways
rara vez son planos. Esto significa que usted generalmente está
pegando golpes desde asientos desnivelados.
Cuando la pelota está por encima o por debajo de sus pies, o usted
tiene un asiento barranca arriba o barranca abajo, la primera regla
para ejecutar golpes sólidos es mantener el equilibrio en su
downswing y hasta el impacto. En barrancas empinadas, usted puede
perder el equilibrio en su follow - through después del impacto,
pero eso no importa, porque ya le ha pegado a la pelota.
La mejor manera de mantener el equilibrio hasta el impacto es
efectuar algunos cambios pequeños en su posición preparatoria,
especialmente el ángulo de la columna, para cada tipo de asiento.
Finalmente, hay una cosa que no debería cambiar en asientos
desnivelados, el ángulo entre sus brazos y la vara del palo en el
address. Si usted mantiene ese ángulo constante, no importa como sea
el terreno, pegará tiros más rectos y con mayor solidez.
Asientos laterales - La pelota está por encima de sus pies, a
nivel o por debajo.
La diferencia primordial entre esos swings comienza en la posición
inicial.
Con la pelota debajo de sus piesel ángulo de su columna debe
estar más doblado, eso lo ayudará a mantener el equilibrio.
La flexión de las rodillas cambia apenas para los tres asientos.
Puede tener menos flexión cuando la pelota esté por encima de sus
pies, y un poco más cuando esté por debajo.
Note, sin embargo, que en la posición preparatoria el ángulo formado
por los brazos y la vara es el mismo para cada asiento.
Algunas
personas tienden a formar una línea recta con sus brazos y la vara
cuando la pelota está por encima de sus pies. Eso cambia el quiebre
de muñecas que usted hace en el backswing y la descarga en el
downswing, que puede resultar en golpes fallidos.
Con la pelota encima de sus pies apunte un poco a la derecha, es
probable que la pelota salga tironeada hacia la izquierda, en cambio
cuando la pelota está por debajo de sus pies, apunte un poco a la
izquierda.
Durante el impacto, mantenga el ángulo de la columna.
Barranca arriba o abajo- Como en cualquier asiento inusual, usted debería efectuar
swings de práctica adicionales antes de hacer el swing verdadero
desde terreno desnivelado.
Las claves para los asientos barranca arriba y barranca abajo son la
posición de los hombros y la distribución del peso en el address.
Su hombro derecho debería estar más bajo de lo normal en asientos
barranca arriba, su hombro izquierdo debería estar más bajo de lo
normal en asientos barranca abajo.
Barranca arriba, su peso debería estar más sobre su pie derecho;
barranca abajo, más sobre su pie izquierdo.
Algunos jugadores hacen lo contrario, recostándose contra la
barranca. Eso conduce a una pérdida del equilibrio y a golpes
fallidos.
Su cabeza debe estar detrás de la pelota barranca arriba y delante
de la pelota barranca abajo.
En barranca arriba abra su pie izquierdo un poco para "alentar" el
movimiento positivo hacia el objetivo en el downswing, en cambio,
barranca abajo, coloque el pie más perpendicular para restringir el
giro de la parte inferior del cuerpo.
Hoyo Cero
Golf es una edición mensual, electrónica y
gratuita de Hoyo Cero Golf
Si le parece
interesante nuestro Boletín por favor recomiéndelo, reenvíe este mail a
sus amigos. Esta autorizada la reproducción total o parcial de éste
Boletín citando la fuente y enviando un mail a hoyoceroediciones@hoyocero.com.ar
informándonos. Algunos de los datos aquí presentados fueron tomados de
fuentes públicas. Usted recibe éste Boletín por estar suscripto al
mismo. Si recibió una copia por alguna recomendación y quiere seguir
recibiéndolo gratuitamente en su casilla de correo electrónico, envíe un
mail a
hoyocero@hoyocero.com.ar.
Si no desea recibir nuevos boletines,
simplemente responda este e-mail con la palabra "BORRAR" en el Asunto
(Subject).
Los
putters barriga han ido ganando popularidad, ya que muchos jugadores
sienten que con ellos consiguen un golpe más controlado. El método
del putter barriga también obliga a apuntar directamente con los
hombros hacia objetivo durante el impacto, independientemente
de su estilo de jugar el putter.
Con
el putter, asegure que que sus ojos no generan una falsa lectura.
Coloque dos palos paralelos en el suelo y sitúe la cabeza de su putt
entre ambos. Con su mano izquierda, deje caer una pelota desde el
puente de su nariz. Debería caer entre los dos palos.
Para
ganar consistencia, su golpe de putt debe ser lo más simple posible.
Sus manos deberían responder al movimiento de sus hombros a medida
que estos se balancean hacia atrás y hacia adelante. Para
desarrollar este movimiento, coloque un palo cruzado frente a su
pecho y por debajo de las axilas. Después, golpee normalmente. El
swing perfecto hará que el extremo del palo se mueva de arriba a
abajo (no de lado a lado), sus manos responderán con un movimiento
tipo pistón. Este ejercicio también le permitirá ver hacia dónde
apuntan sus hombros exactamente.
