Mientras
nosotros el mes pasado acabamos de cumplir 5 años en
contacto con ustedes, todos estamos terminando un nuevo año.
Amigos, muchas felicidades en familia y
esperemos un nuevo año a puro golf.
Uno de los errores más comunes
en los jugadores que se inician en el golf es el de soltar o
liberar el palo demasiado pronto.
Esto sucede a raíz de una serie de acciones que se realizan
de manera equivocada durante el desarrollo del backswing.
Brazos y cuerpo se encuentran fuera de la secuencia adecuada
y en consecuencia, las muñecas se desdoblan lo que provoca
la necesidad de liberar el palo mucho antes de lo que sería
realmente adecuado.
¿Está usted liberando el palo antes de tiempo?
Para saberlo deberá prestar atención a su juego, comprobando
que la cara del palo llega a la pelota después de sus manos,
nunca antes.
Cuando el palo llega antes que las manos, se produce un
movimiento de "cuchara" que añade loft a la cara del palo,
con una clara y nefasta consecuencia, tiros altos y cortos.
¿Cómo solucionarlo?
Si observa que está liberando el palo demasiado pronto
deberá vigilar su posición al final del backswing; trabaje
en crear una posición y un tempo consistente.
Tenga en cuenta que es más fácil sincronizar el palo y el
cuerpo viniendo hacia abajo, lo que le hará ser menos
dependiente de las manos.
Concéntrese en pegar a la pelota abajo, manteniendo el
ángulo de la varilla a través del impacto.
Voltee el cuerpo hacia la pelota, no avance con sus manos y
brazos de manera prematura.
El Hook es el efecto del vuelo
de la pelota que hace que esta se desplace de derecha
a izquierda de forma acusada. A diferencia del Pull,
en el Hook la pelota toma una trayectoria hacia la
izquierda después de pasado cierto tiempo a partir
del inicio del vuelo. En general puede decirse que
este efecto viene dado por una mala empuñadura.Las
dos manos suelen tener una mala posición provocada
por la actuación de las muñecas. Los jugadores que
realizan Hook suelen colocar las manos y brazos
adelantados al cuerpo durante el swing, algo que
debe ser evitado. Consejos prácticos
Intente pensar en utilizar la
parte superior del cuerpo. Será más fácil si
comienza el downswing desde abajo. Primero las
rodillas y después las caderas, todo ello moviéndose
lateralmente.
En el grip, compruebe que su
mano derecha no se ha desplazado hacia abajo. Vigile su grip.
Compruebe también su posición.
El pie izquierdo nunca puede estar adelantado, ya
que con ello estamos obligando al palo a subir
demasiado dentro de la línea del objetivo y a bajar
con un swing de adentro hacia afuera, lo cual
inevitablemente provocará la desviación. Pies,
caderas y hombros deben estar perpendiculares al
objetivo. Para comprobarlo, coloque un palo en línea
recta con el hoyo y rectifique con él su posición.
Tenga en cuenta que si la cabeza del
palo tiene una dirección interior con respecto a la
línea de vuelo, la pelota saldrá rectilínea ya que ésta se orientará
hacia la izquierda a causa de la cara cerrada del palo. Si
la cabeza del palo va muy hacia el interior, la trayectoria
irá hacia la derecha antes de volver completamente a la
izquierda.
Asegúrese de que realiza la subida en un
solo tiempo.
Mostramos en esta nota ejercicios que Ud. puede realizar antes de
dirigirse al tee del hoyo 1. Es cuestión de crear la rutina y salir
a disfrutar.
La entrada en calor es uno de los factores mas importantes del
rendimiento deportivo. Oxigena la sangre, el cuerpo toma la
temperatura ideal en sus articulaciones, ligamentos, tendones y
músculos. Con estos “15 minutos para un mejor golf “ evitaremos
lesionarnos y poder disfrutar de este apasionante deporte.
1º Estiramiento de cruádriceps:
Mantenerse en esta posición durante 30 segundos para relajar toda la
parte anterior de la pierna. Se debe tener la espalda derecha,
abdomen y glúteos contraídos y luego repetir con la pierna opuesta.
2º Estiramiento Tendón de Aquiles y Pantorrillas:
Como se muestra en la foto el estiramiento se debe sentir en la
parte trasera (baja) de la pierna que está totalmente extendida.
Mantener esta postura entre 20 y 30 segundos. Repetir con la pierna
opuesta Evitar los rebotes y realizar un estiramiento estático.
3º Flexión de Tronco:
Sentado con las piernas juntas. Tirar el cuerpo hacia delante de
manera que el pecho toque las rodillas, el cuello debe estar
totalmente relajado para realizar un estiramiento total de columna.
Mantener esta postura entre 25 y 30 segundos. Repetir las veces que
sea necesario.
4º Estiramiento de Cadera y glúteos:
Cruzar la pierna derecha sobre la rodilla izquierda de manera que se
forme un angulo recto y sentir la presión del estiramiento en el
glúteo y la cadera de la pierna flexionada. Mantener entre 20 y 30
segundos y repetir con la pierna opuesta.
5º Estiramiento de Isquiotibiales (parte posterior de la
pierna):
Apoyar la pierna estirada sobre la parte delantera del carrito,
tratar de tocar la punta de los pies con una mano manteniendo
levemente la rodilla flexionada hasta sentir el estiramiento en la
parte posterior. Inclinado el cuerpo en forma importante hacia
delante también lograremos que nuestra espalda se relaje. Mantener
esta postura entre 20 y 30 segundos. Repetir con la pierna opuesta.
El swing, al ser algo que ocurre en apenas segundo y medio, es un
movimiento difícil de dominar a la perfección. Coordinar todas las
partes del cuerpo para que cada una de ellas realice su función
correctamente sin estorbar la labor del palo, es algo que cuesta
tiempo, dedicación, y sobre todo, muchas horas de práctica en el
driving.
Estimado golfista, deseamos simplificar alguno de esos datos que
muchas veces, por error en la comunicación, se malinterpretan y se
convierten en normas indiscutibles que a la postre, equivocan y
provocan un concepto erróneo al amateur.
El cuerpo se inclina para dar espacio a los brazos que cuelgan
relajados. Muchas son las veces que hemos oído esa frase en los
campos de prácticas. Lo que en ocasiones vemos desde afuera, no es
exactamente lo que parece.
Cuando nos fijamos en los profesionales vemos, efectivamente, que
hay una cierta rectitud en el brazo izquierdo durante el swing
(depende de los casos) y eso nos hace pensar que debe estar rígido y
que debemos copiar esa fotografía.
Pero realmente esa imagen es engañosa y además, hay que tener en
cuenta que un profesional sí puede conseguir esa rectitud debido a
la práctica constante, y sobre todo, a la forma física y elasticidad
que ejercita en su entrenamiento. Eso le permite tener esa
referencia en su swing y desde afuera dar la impresión de que es
fácil y además obligado llevar ese brazo absolutamente “tieso” para
algún fin en concreto.
Lo cierto es que no hay que llevarlo hasta el último extremo, y para
razonarlo, se comentan algunos puntos a tener en cuenta.
El brazo izquierdo no debe estar en continuación al palo en el
stance. Si miramos al jugador desde el frente, puede parecerlo, pero
no se debe adelantar las manos más allá de la ingle izquierda, lugar
desde donde parten todos los palos en el stance.
Pero si se observa al jugador desde el lateral, todos y cada uno de
los palos de la bolsa forman un ángulo en la colocación con el brazo
izquierdo. Dicho ángulo es necesario para permitir que los brazos
cuelguen relajados naturalmente en vertical, en el espacio que el
tronco hace al inclinarse hacia adelante.
Al colocarse delante de la pelota, que el brazo izquierdo está en
contacto con el pecho (biceps contra pectoral) de manera que esa
verticalidad de la que hablamos se produzca sin esfuerzo, dejando
colgar el brazo desde el hombro.
El brazo está relajado en la subida Ese ángulo existente entre el brazo izquierdo y el palo en
la colocación permite que las muñecas hagan el quiebre correcto
durante el swing, sin rotación de las muñecas en la subida del palo,
sino en forma de martillo.
La relajación del brazo izquierdo debe mantenerse durante el swing,
de manera que en la subida hasta el punto más alto del palo, el
brazo debe mantenerse extendido (para conservar el radio y conseguir
amplitud) pero a la vez, no caer en el error de tensarlo o hacer
esfuerzos inútiles con él. El hecho de tensar el brazo bloqueará sin
duda el movimiento completo, tanto a la subida como en la bajada.
En resumen, si los músculos de los brazos están tensos, no pueden
transmitir velocidad en el movimiento y bloquearán la inercia
natural del palo, además del giro fluido del cuerpo durante todo el
swing.
Como dato adicional le diremos que muchos profesionales y jugadores
de alto nivel quiebran ligeramente su brazo cuando juegan.
Con seguridad a usted
le habrá ocurrido en alguna ocasión, tras un golpe que a
su parecer fue acertado, la pelota se detiene en el
lugar donde el rough parece más alto.
De inmediato parece nublarse nuestra mente y empezamos a
ver problemas incluso donde no existen.
Sin embargo lo más correcto es tratar de afrontar esta
situación de la forma más tranquila posible y con la
mayor seguridad que le permita su juego. Sea práctico Cuando se encuentre con su pelota sumergida en el
rough intente pensar con claridad y procure ser lo más
práctico posible.
Trate de no correr más riesgos de los estrictamente
necesarios. Siempre será preferible perder un golpe y
volver a colocar la pelota en el fairway, que intentar
golpes casi imposibles y acabar con una tarjeta mucho
más alta.
Una de las técnicas clave para que este tipo de golpes
tengan éxito, es tener una plena confianza en nuestras
aptitudes.
Para evitar problemas innecesarios, le recomendamos que
no se decida por el uso de un hierro abierto.
El golpe Para sacar la pelota del rough alto, deberá realizar
un golpe con características algo especiales.
Cuanto más alto es el rough, más fuerte hay que mantener
el grip. Efectivamente, cuando la hierba esté alta
deberemos sentir fuertes los dedos en el grip.
De esta forma mantendremos la misma velocidad durante el
swing, algo que resulta fundamental para conseguir
resultados correctos. Esta es la única manera para que
la cara del palo llegue correctamente a la pelota y no
se clave en la hierba. Si el golpe y el grip es débil,
esto conllevará una incorrecta utilización de las manos,
lo que supone que la cara del palo se clave en la hierba
alta, al tiempo que entrará algo cerrada.
Como ya hemos señalado, la primera opción a barajar es
la de utilizar un hierro abierto.
Efectivamente, cuando un jugador tiene la “desgracia” de
lanzar la pelota hacia la maleza, el primer pensamiento
que se le pasa por la cabeza es el de ir en búsqueda del
hierro 8 o del 9.
Tal vez le parezca algo extraño, sin embargo nosotros le
aconsejamos que no menosprecie la idea de probar con una
madera 5, teniendo en cuenta que nuestro objetivo será
lanzar la pelota al aire.
La cara de este palo tiene mucha angulación, lo que nos
ayudará a conseguir la elevación necesaria.
Con la madera 5 podremos pasar “a través” de la hierba,
separándola pero no cortándola; algo que no nos permite
el hierro, cuya hoja corta la hierba y las briznas
sueltas se enredan alrededor de la cabeza, con lo que lo
único que se consigue es amortiguar el golpe o, en los
peores casos, obstruir la cara del palo.
La madera 5, sin embargo, no se enreda en la hierba y
aunque usted falle ligeramente el golpe con este palo al
menos conseguirá golpear razonablemente la pelota,
haciéndola rodar un amplio trecho y por consiguiente,
disminuir notablemente las consecuencias de un mal
golpe.
- Coloque la pelota al pie derecho.
- Ponga los pies abiertos, a la izquierda del objetivo.
- Tome el palo algo más corto de lo habitual.
- Sujete el palo con fuerza, esto nunca debe confundirse
con agarrotar las muñecas, lo que sólo serviría para
generar golpes incontrolados y nada naturales.
- La mano y el antebrazo izquierdos firmes en el
impacto. Algo imprescindible para conseguir
contrarrestar la resistencia que sin duda opondrá la
hierba.
- Muñecas quebradas en el inicio de la subida,
utilizando sólo las manos para subir el palo, dejando el
peso ligeramente sobre el pie izquierdo.
- La bajada, el ángulo de ataque deberá ser más
vertical.
- El palo debe bajar vertical a la pelota para golpearla
sin apenas tomar hierba.
- En el momento del impacto, las muñecas deberán ir por
delante de la cabeza del palo.
- El finish deberá ser, por lo tanto, muy corto,
deteniendo la subida del palo al menos a tres cuartos de
swing.
- Tras el impacto, mantenga las muñecas por delante de
la cabeza del palo.
- Con la cabeza y el hombro derecho mirando aún hacia el
divot, hay que dejar pasar las manos a través de la
pelota; manteniendo las muñecas firmes.
- Muchos jugadores caen en el error de pensar que cuanto
más fuerza impriman al golpe mejor saldrá la pelota, una
gran equivocación, puesto que no se deberá forzar el
swing tratando de aumentar su velocidad.
- Realice un swing vertical, que le ayudará a evitar
tomar más hierba de la necesaria con la cabeza del palo.
- Es importante que la cara del palo entre abierta en el
momento del impacto, ya que con ello se facilita la
elevación de la pelota.
Muchos amateurs
cometen el siguiente fallo con el grip. Los diestros
colocan la mano derecha demasiado baja en el grip en
relación a la izquierda. Parece como si estuviese
separada de ella. Esto permite a la mano derecha
potenciar la izquierda a través de la zona de impacto,
provocando que la cabeza del palo ‘salte’, provocando
golpes erráticos. Para intentar mejorar
esto tanto si tiene un grip interlock o superpuesto (overlap)
asegúrese que la palma de la mano derecha abrace la base
de su pulgar izquierdo de tal forma que la manos estén
unidas más que separadas. Un buen consejo para que
consiga hacer esto sin dificultad es que cuando se
coloque y mire hacia abajo sea capaz de ver la lengüeta
de su guante en la mano izquierda más que el pulgar
completo.
Cualquier jugador debería ser consciente
de los beneficios de mantener la
cara
abierta en la realización de golpes
cortos, ya que con ello ganamos en:
- Se aumenta la tendencia a
golpear ligeramente de afuera hacia
adentro, lo que favorece notablemente el contacto con la pelota.
- Facilita los golpes desde
colocaciones de pelota particularmente
difíciles y en los golpes largos de
bunker.
Para conseguir que la cara se mantenga
abierta en este tipo de golpes, deberá
retocar dos elementos claves del juego:
- El ángulo de ataque:
es lo que determina la calidad final del golpe. En muchas ocasiones
un mal golpe viene provocado porque el jugador trata de ayudar a la
pelota a
elevarse en el aire y la cabeza del
palo alcanza la parte baja del arco
de swing antes de llegar a la
pelota; con lo que termina arrastrándola o haciéndole rodar. Para
que la pelota vaya hacia arriba
es necesario hacer el swing del palo
hacia abajo
- Cara abierta del palo: un buen
swing consiste en intentar terminar
con la cabeza del palo hacia el
suelo.
Para desarrollar esta idea, le
aconsejamos que realice un sencillo
ejercicio en el campo de prácticas:
coloque dos pelotas separadas entre sí unos 20 cm. Trate de golpear
la pelota que
se encuentra delante sin tocar la de
detrás. Para conseguirlo deberá forzar
un ángulo de ataque que sería el
correcto, el que debe trasladar a su
juego.
Combine esto con una cara del palo
ligeramente abierta y realizará
magníficos golpes de pitch desde
prácticamente cualquier situación.
La
distancia que alcanza cada palo es muy relativa. Los
factores que hacen que un palo golpee más largo que otro
son: el ángulo de inclinación de la cara del palo y la
longitud de la varilla.
Cuanta más
cara cerrada tiene el
palo (o la forzamos nosotros), la
trayectoria de la pelota será más baja y la misma correrá más.
Explotemos esta variante con los palos de cara abierta y ampliaremos
nuestro abanico de juego.
Jugar pares 3 cortos es especialmente difícil en condiciones
climáticas con
viento. Una forma de combatir el viento es golpear un punch bajo
para evitar que la pelota se eleve en exceso. Esto debería darle más
control y reducir el riesgo de meterse en líos.
La clave para golpear un punch bajo es asegurarse de que todo esté
alineado en el stance. Un error común al golpear es que los
jugadores adelanten las manos. Si atrasa un poco la pelota en su stance pero mantiene la cabeza, el cinturón y las manos en línea,
ganará consistencia. También es importante dejarse espacio para
girar en el impacto. Un tip sencillo es abrir un poco el pie
izquierdo, como se ve en la foto. Así, ayudará a la transferencia de
peso sobre el lado izquierdo.
Estadísticamente, más de la
mitad de los golpes que hacemos
en el campo (exceptuando por
supuesto el "putt") son
distancias de 100 metros o
menos. Para muchos especialistas
en el juego corto, resulta más
fácil pegar golpes de "swing"
entero que acertar con golpes de
un "swing" parcial.
Si
su palo para alcanzar los 110
metros es el hierro 9, entonces
el PW supone una distancia de
95-100 metros y el SW alrededor
de 80 metros; pero ¿qué hacer
para distancias más cortas y/o
intermedias?
En
realidad hay dos posibilidades,
manejar las distancias con
golpes parciales o llevar el
palo justo para la distancia en
cuestión. Por este motivo, la
mayoría de los jugadores
profesionales llevan tres (y
hasta cuatro) palos tipo "wedge"
en sus bolsas.
El
reglamento nos permite hasta 14
palos y obviamente hay que
aprender a manejar las
distancias, ya que no es posible
tener el palo exacto para todos
los golpes de corta distancia.
Por otro lado si podemos buscar
el apoyo de un "wedge" adicional
para ayudar en las distancias
más problemáticas y/o para
solventar las dificultades
específicas que plantea la
cancha donde jugamos
habitualmente.
De
todas formas, acertar la
distancia es fundamental en los
golpes al "green". Como bien ha
explicado el famoso jugador Ben
Hogan, aunque se desvíe un poco
en la dirección, si la distancia
es correcta evitamos la mayoría
de los peligros y el siguiente
golpe/putt es relativamente
corto.
En el cuadro siguiente las
especificaciones de los palos
cortos típicos
Palo
Loft
Lie
Peso
Bounce
Longitud
Alcance
H9
44º
64º
285g
0-5º
35,5"
110 metros
PW
48º
64º
300g
0-5º
35,5"
100 metros
GW
50º
64º
300g
0-5º
35,5"
90 metros
SW
54º
64º
300g
10-12º
35,5"
80 metros
LW
60º
64º
300g
0-5º
35,5"
60 metros
Nota: El alcance con "swing"
completo sólo sirve de
referencia, es aproximado y
depende en gran medida al
jugador.
Loft, bounce, peso y lie
Se puede escribir un libro
entero sobre las
especificaciones de los "wedge",
pero sin duda el "loft" (ángulo
de la cara del palo) es la
característica fundamental y más
obvia, ya que éste determina el
ángulo de lanzamiento de la
pelota y por tanto la distancia
que alcanza. Más grados
significa mayor altura y menor
distancia.
Menos obvio es el llamado "bounce"
(rebote), característica también
clave especialmente para los SW.
La suela de un SW es bastante
ancha y angulada hacía abajo.
Este ángulo se llama el "bounce"
y cuanto mayor sea el ángulo,
mayor tendencia hay para que el
palo rebote cuando impacta con
el suelo o la arena del
"bunker". (¿Cuantas veces hemos
pegado un "filazo/cantazo" con
el SW? El palo rebota y el
canto, no la cara del palo,
impacta con la pelota con
consecuencias desastrosas...)
Quizás el "lie" (ángulo entre
varilla y la vertical) es la
característica de menor
importancia y generalmente todos
tienen el mismo ángulo. En
cuanto a peso, se puede apreciar
que los "wedge" son algo más
pesados que el hierro 9. Como
son golpes más de tacto que de
potencia, el mayor peso mejora
las sensaciones y un "wedge"
suele tener un "swingweight"
(sensación de peso) de D5-D6,
mientras el hierro 9 (y los
demás palos) ronda el D1
estándar.
Otras características
Mientras el "loft" y el "bounce"
son los parámetros más
destacados (y relevantes) de los
palos "wedge", hay otros
elementos del diseño del palo
que tiene su importancia a la
hora de ejecutar golpes de corta
distancia. Por ejemplo, la suela
más ancha de la cabeza del palo
aumenta el efecto "bounce",
mientras un palo de perfil bajo
aumenta el "loft" efectivo del
palo. Al contrario, la suela más
fina tiende a hundirse más (o
rebotar menos) y el palo de
cabeza alta reduce el grado
efectivo de "loft".
La
varilla también juega su papel
en el palo corto. En general, se
recomienda una varilla más firme
para mejorar el control. Otros
elementos del diseño juegan un
papel de cierta relevancia en el
rendimiento de palo como el "rocker"
(balancín) o grado de curvatura
de la suela del palo desde la
punta hacía el talón; y el "camber"
(comba) o grado de curvatura de
la suela del palo desde la cara
hacía atrás. Estas curvaturas de
balancín y comba pueden ayudar a
la hora de golpear, evitando,
por ejemplo, que tuerce la
cabeza con un golpe ligeramente
descentrado.
En busca del "wedge" adecuado
El "wedge" adicional puede ser
un ayuda, pero todo el mundo no
lo necesita. Ante todo,
siguiendo la línea marcada por
Jack Nicklaus, si no tiene un "sand"
en la bolsa, compra uno cuanto
antes. Para salir de la arena
hace falta que el palo rebote y
el PW tiene un "bounce" mínimo.
Quizás lo más importante es
analizar las
necesidades/requisitos del palo
que buscamos. Distancias, tipo
de suelo/arena y dificultades
personales y las características
del campo. Hay infinidad de
posibilidades. Por ejemplo, si
los "bunkeres" del campo son de
arena blanda y fina, un SW con
mayor "bounce" puede ser útil;
mientras si tenemos
dificultades, o el campo lo
exige, de golpes bombeados de
distancias de 20-50 metros,
puede que necesitamos un LW de
60-64º.
Por supuesto hay otros factores
como el tipo de "swing":
vertical (requiere menos bounce)
o rasante (más), si el problema
es parar la pelota, dificultades
con arena dura/blanda, tipo de "rough",
o solventar distancias
intermedias. Como hemos
comentado arriba, hay infinidad
de alternativas en cuanto a los
palos de corta distancia, pero
quizás la tabla que presentamos
a continuación puede ayudar:
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