Hoyo Cero Golf - Boletin Nº 70

- Aprenda a Leer la Línea de los Putts - La parte más importante del poteo es la visualización de lo que la pelota tiene que hacer para ir dentro ...

- Aprenda a Interpretar sus "Chuletas" - Con el nombre de "Chuleta" denominamos al pedazo de hierba que arrancamos ...

- Enfermedades Cardiovasculares y la Práctica del Golf - Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte ...

- Practicar Antes de Jugar - El calentamiento prepara tu mente y cuerpo para el juego. Con ello lograrás un resultado mejor ...

- Visualizar y Apuntar - Antes de cada golpe, visualiza en tu mente la imagen clara de lo que pretendes hacer con la ...

Sea Usted Arbitro

Amigos, continuamos con nuestra nueva sección "Sea Usted Arbitro". En ella estamos desarrollando distintas situaciones reglamentarias que se pueden presentar durante el juego para que usted defina la solución y luego verifique la misma.

Para ello, hemos recurrido a un experto en la materia, Andrés Esteban Garasino, Arbitro con Diplomas del R&A, quien nos aportará su experiencia en el tema.

Hoy, una situación muy especial:

Domínguez, que había comenzado su vuelta con 14 palos, venía realizando un muy buen score hasta que en el green del hoyo 13 hace 4 putts.

Sin decir palabra, rompe la vara de su putter contra el tronco de un árbol.

Inmediatamente pide disculpas a sus co-competidores y llama por celular a la casilla de palos para que le acerquen otro putter.

Llega al green del par 4 del hoyo 14, momento en el que le alcanzan su putter suplente, con el que emboca desde ocho metros.

Sosa, su marcador, tiene dudas si Domínguez debe ser penalizado por jugar con más de 14 palos o si el score en ese hoyo es válido...

Soluciones en "Sea Usted Arbitro - Soluciones"

Gracias Andrés Esteban Garasino
Arbitro con Diplomas del R&A

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Putt

Tres técnicas "Clave" para meter los putts. Consejos del instructor de la PGA Jason Brandt.

1ra: Controlar la Distancia
1 - Manos Quietas
a) Ponga el reloj en su muñeca izquierda (para diestros), introduzca un peine o una regla de plástico entre el antebrazo y el reloj. El peine o la regla actuarán como una especie de tablilla durante el golpe.
b) Tome su putt y golpee varias bolas en el green de práctica. Sienta cómo el peine sujeta las manos y las muñecas, bloqueándolas en una sola posición durante todo el golpe. Después de tirar una docena de putts, comenzará a sentir que los golpes se vuelven más sólidos. El movimiento excesivo de las manos y las muñecas son la principal causa de putts inconsistentes y con poco control de distancia. Finalmente, quite el peine y ejecute unos cuantos putts más. Procure sentir la misma sensación de solidez en las muñecas que sentía con el peine.

2 - Utilice los Hombros
La mayoría de los jugadores tienen problemas con el putt cuando los brazos se alejan del cuerpo durante el golpe. En el putt ideal, la parte superior de los brazos tiene que permanecer cerca de los lados del cuerpo durante el movimiento. Si se alejan, la cabeza del putt se desviará del arco natural que recorre durante el golpe, que es lo que provoca un buen golpe.
La clave está en los hombros. Coloque la varilla de un palo debajo de las axilas, como se ve en la fotografía. Procure sentir cómo el palo se balancea y que el putt se mueve hacia atrás y hacia adelante junto con los hombros.
Si los brazos se alejan de su cuerpo, se enterará inmediatamente porque la varilla se caerá al suelo.

3 - Controle la Longitud del Golpe
a) Probablemente haya oído hablar del putt con péndulo. Significa un movimiento en el que el putt recorre hacia atrás la misma distancia que hacia adelante. Es sin duda la manera más fácil de evitar golpes demasiados fuertes o débiles, ambos enemigos del control de distancia. Coloque dos palos en el suelo, a una distancia un poco mayor a su posición de putt habitual y una bola en el medio y delante de ellos, como se muestra en la foto.
b) Utilizando los dos palos como puntos de referencia, mueva el putt hacia atrás hasta que llegue al palo izquierdo y hacia adelante hasta al palo derecho. Repita este movimiento varias veces, hasta que empiece a desarrollar la sensación del péndulo instintivamente.

2da: Mejore su Percepción de las Caídas
1 - Los Ojos Sobre la Bola
La forma más sencilla de ver la línea desde la bola hasta el hoyo es colocando los ojos directamente sobre la bola. Existen dos maneras de verificar ésta premisa en el stance:
a) Deje que el putt quede suspendido justo delante de sus ojos. Coloque la bola directamente debajo de la cabeza del putt.
b) Deje caer una bola justo debajo de sus ojos. El lugar donde aterrice es donde debe colocarse.

2 - Apuntar con la Cara del Palo
La mayoría de los putts cortos se fallan por colocar la bola antes de pensar hacia donde debería estar apuntando la cara del palo. Esta vez, siga esta secuencia:
a) Coloque la cara del putt en ángulo recto con la línea elegida antes de pensar en cualquier otro factor en la preparación del golpe.
b) Después, utilice la cara recta del putt para ayudarse a encontrar su posición en la colocación. Comprobará que es mucho más fácil apuntar hacia el objetivo una vez que la cara del putt está en posición.

3 - Vista Abajo Durante Todo el Golpe
Empezará a mejorar su percepción de las caídas en cuanto haya aprendido a tener confianza en sí mismo. Esto significa evitar las dos "aes", anticipación y ansiedad y y mantenerse mirando hacia abajo en el putt, en vez de levantar la vista para comprobar si la ha embocado.
Permanecer sobre el putt, con los ojos fijos hacia abajo, permitirá que la cabeza del palo siga su curso sobre la línea, mientras que el hombro posterior girará suavemente hacia la barbilla. Esto permite que la bola encuentre la línea que ha elegido. Su percepción aumentará junto con la confianza.
Levantar la cabeza, algo que ocurre generalmente por ansiedad, hace que los hombros y el golpe se desalineen, aún con el menor movimiento. Su percepción del putt se evapora cuando deja que la preocupación le invada. La única manera de combatir la ansiedad es embocar más putts y la única forma de lograrlo es confiar en el golpe.

3ra: Controle la Fuerza del Putt
A) Haga una lectura rápida y decisiva. Esto significa fijar una línea del putt para transmitir una señal clara al cerebro. Una vez que haya visualizado la línea, no dé rodeos, solo conseguirá confundirse.

B)Ejecute tres golpes de práctica.En cada uno, practique exactamente lo que quiere hacer.

Reproduzca con exactitud la longitud del tiro y la línea sobre la que quiere que ruede la bola.
Esto es algo que creerá hacer en cualquier caso, pero esfuércese el doble para que el golpe que está practicando se asemeje lo más posible al verdadero.

C) Con cuidado, coloque su cabeza encima de la bola y alinee la cara del palo.

D) Fije su stance.

E) Ejecute el putt, manteniendo la cabeza firme y los ojos fijos en la posición original de la bola, incluso después de que haya golpeado la bola y ésta se dirija al hoyo.

Siga éstos pasos CADA VEZ que tenga que ejecutar un putt. Le sorprenderá comprobar cómo esta rutina se traduce en confianza y pensamientos positivos.

Gracias Solo Golf & Viajes

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Como Elegir el Chip Más Util

Es un consejo de Román Tayá para handicaps altos. En un césped medianamente tupido hay dos posibilidades, por alto o rodado.

Le voy a explicar los dos golpes clásicos cuando tenemos que jugar un chip con la bola en el césped medianamente tupido alrededor del green. Tenemos dos opciones con el blaster: poner la bola en el pie izquierdo, abrir la cara del palo y jugar un golpe tipo lob (alto). O poner la bola al pie derecho, cerrar la cara del palo y jugar un golpe bajito para que la bola pique al principio del green y ruede hacia la bandera.
Es bueno que practiquemos estos dos tipos de golpe, aunque cada uno, al final, decide cuál de los dos le conviene más.
En el primero, con la bola al pie izquierdo, el peso está repartido. Iniciamos con los hombros, swing vertical, rompemos enseguida muñecas e intentamos que la mano derecha pase por debajo de la bola. El movimiento es suave. La bola pica en el green y rueda lo menos posible.
En el segundo caso, al adelantar las manos cerramos la cara del palo, la bola al pie derecho y el peso en el pie izquierdo. Haremos un movimiento con los hombros y casi sin mover las muñecas al subir. El palo lo mantenemos cerca del suelo. Pegamos la bola con un golpe prácticamente seco. La bola no se levantará, sino que saldrá rodando.
¿Y cuál es el más útil? Uno y otro son válidos. Elija el que más le convenga según las circunstancias.

Gracias Solo Golf & Viajes

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Aprenda a Leer la Línea de los Putts

La parte más importante del putter es la visualización de lo que la pelota tiene que hacer para ir dentro del hoyo. Olvídese acerca de la mecánica del golpe por un minuto y consiga un putt de 20 pies en su green de práctica con algunos pies de caída desde la copa hasta la marca de los 20 pies.

Juegue la pelota lo más cerca del hoyo que pueda, luego el próximo, y así sucesivamente, ruede cada pelota por las marcas dejadas por las pelotas más cercanas. Para usar una caída completa, trate de rodar cada putt por el borde del frente. En el proceso, usted aprenderá a apuntar a objetivos intermedios a lo largo de la línea y desarrollará un entendimiento de cómo la velocidad determina la línea.

La mejor perspectiva para leer un largo putt es pararse a mitad de camino a lo largo del put sobre el lado más bajo del recorrido. Medir el putt desde el punto intermedio da una buena perspectiva de la distancia total, y la parte intermedia baja revela cualquier loma o cualquier caída. Conserve en mente que la distancia es la clave en los putts largos. La lectura de los putts desde atrás de la bola es más importante en los de poca distancia, dónde la caída es su principal preocupación, inténtelo y verá los buenos resultados se reflejarán en su handicap, el cual disminuirá hasta un 25%.

Gracias Tom Hillman y Fore Magazine

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Aprenda a Interpretar sus Chuletas (divots)

Con el nombre de "Chuleta" denominamos al pedazo de hierba que arrancamos del suelo como consecuencia de algunos golpes.
Realizar una chuleta no supone un error en sí y además puede ayudarnos enormemente a conocer, entre otras cosas, la trayectoria del swing en el impacto.
Si sabemos interpretarlas, las chuletas nos facilitarán gran cantidad de información relevante.

CONSEJOS DE INTERPRETACIÓN

Chuleta estrecha y más profunda en la punta: la más común de las chuletas. Se produce casi con total seguridad por un bloqueo de las muñecas en el momento del impacto. Las manos se habrán levantado en la subida, alejándose demasiado del cuerpo y provocando el bloqueo de las muñecas.
Este error conllevará a la pérdida de velocidad en la cabeza del palo y consecuentemente una reducción en la distancia alcanzada.

Profundidad en las chuletas: significa que estamos colocándonos a la bola en un stance demasiado vertical. Este tipo de golpes suelen conllevar ¿flyers? (ausencia de efecto de vuelo sobre la bola), que supondrán pérdida de distancia y descontrol de la bola.
Para evitarlo arrastre hacia atrás la cabeza del palo cerca del suelo en la subida y gire la parte derecha de su cuerpo.

Poca profundidad: las chuletas poco profundas indican que se ha llegado al suelo antes de impactar con la bola, lo que supone que existe desviación en la bajada.
El error más habitual que suele llevar a este tipo de chuletas es el de colocarnos a la bola con los pies demasiado separados. Si le ocurre, pruebe a juntar más los pies en el stance.

Chuleta estrecha y profunda en el talón: sucede sólo en los casos en los que el palo con el que estemos jugando disponga de un lie (ángulo de la cabeza del palo con respecto a su varilla) demasiado vertical. Se trata por tanto más de un problema del equipo que del propio jugador.

Chuleta antes de la bola: puede producirse por dos causas: mantener el peso en el pie de detrás en la bajada o empujar el palo con la mano derecha desde arriba.
Asegúrese de que comienza la bajada en el lado izquierdo para evitarlo.

Tenga en cuenta que los jugadores altos suelen obtener una chuleta más profunda que los bajos, ya que llegan a la bola en un ángulo de ataque más vertical

Gracias Alvarez Golf

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Enfermedades Cardiovasculares y la Práctica del Golf

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en los países en desarrollo. Dentro de estas enfermedades cardiovasculares, de manera global, la cardiopatía isquémica emerge junto a la enfermedad cerebro vascular como las causas más frecuentes.

La actuación multidisciplinaria, que implica la Prevención Primaria en personas sanas y la Prevención Secundaria en pacientes que han sufrido algún tipo de patología cardiaca y en especial en portadores de una cardiopatía isquémica, y en concreto en supervivientes de un infarto de miocardio, origina unos enormes beneficios claramente demostrados tanto en el ámbito físico como psicológico, con disminución de la morbimortalidad, mejora de la calidad de vida, mayor retorno laboral y beneficios económicos.

En prevención, algunos factores aterogénicos son influidos favorablemente por la realización de ejercicio físico de forma continuada. El golf como deporte con unas características propias como ser de baja intensidad, dinámico y al mismo tiempo estático, y su práctica al aire libre, le confiere unas propiedades óptimas para la práctica en pacientes tanto para la prevención primaria como secundaria en la enfermedad cardiovascular.

La práctica del golf de forma regular puede ayudar:

En el sobrepeso; la reducción de peso con la práctica del golf puede ser un componente importante en los programas de adelgazamiento, junto con una dieta adecuada.

En la diabetes; el entrenamiento físico realizado con el golf aumenta la sensibilidad a la insulina y reduce las concentraciones de insulina plasmática posprandial, lo que ayuda a una normalización del metabolismo de la glucosa.

Las hiperlipidemias; el beneficio que se obtiene del ejercicio físico durante las 4 o 5 horas que dura una partida de golf influye favorablemente sobre el metabolismo lipídico produciendo un aumento del HDL-colesterol y una reducción de la tasa de triglicéridos.

La hipertensión arterial; las modificaciones son discretas en reposo pero más claras en esfuerzo con una disminución de la presión diastólica y sobre todo de la presión media. Dentro de las medidas higiénico dietéticas y hábitos de vida, la práctica del golf puede contribuir a la normalización de la presión arterial y puede ayudar también de forma indirecta por la disminución ponderal.

Con la actividad física en general y con la práctica del golf en particular se produce una disminución del consumo de tabaco y un mejor control del comportamiento psicológico en los pacientes con personalidad tipo A (estrés, ansiedad, etc.) por una disminución de la secreción de catecolaminas como respuesta al ejercicio realizado en la práctica del golf y del entorno al aire libre donde se realiza.

En pacientes que han sufrido un evento coronario, infarto de miocardio o angina y después de estabilizada la enfermedad y tipificada la clase funcional en la que queda el paciente, se da el alta del Hospital, al paciente se le prescribe un tratamiento farmacológico específico y el cambio de sus formas y hábitos de vida si son necesarios, para una mejor evolución de la enfermedad. Dentro de estos cambios se recomienda aumentar de forma progresiva el ejercicio físico con un plan de rehabilitación cardiaca.

El ejercicio físico que se desarrolla en el golf a pesar de ser de baja intensidad constituye un remedio para el control de los factores de riesgo cardiovascular y ayuda a controlar la ansiedad y prevenir la aparición o progresión de una posible depresión, dos fenómenos que se encuentran frecuentemente entre los pacientes que han sufrido un evento cardiaco.

En resumen, la práctica del golf como ejercicio físico se encuentra indicada en casi todos los pacientes cardiológicos con buen estado clínico, estando incluido como deporte de práctica y que puede ser recomendado por los cardiólogos tanto en prevención primaria como en secundaria.

Gracias Dr. Florencio Ramos Latorre y Canal Golf

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Practicar Antes de Jugar

El calentamiento prepara tu mente y cuerpo para el juego. Con ello lograrás un resultado mejor y te divertirás más jugando.

1. Tómate todo el tiempo necesario para calentar sin prisas.

2. Limítate a reforzar tu juego, no a inventar nuevas ideas. El objetivo es mejorar y reforzar la confianza en tus habilidades, no intentar alcanzar en pocos minutos un nivel superior.

3. Comienza con ejercicios de estiramiento y soltura. Después practica unos swings fáciles con el wedge y luego con un hierro corto, un hierro medio, un hierro largo o madera de calle y finaliza con el driver. Pega con cada palo entre 6 y 10 bolas. Siempre apunta y tira hacia un objetivo definido.

4. Completa la sesión con unos golpes de approach: pitches, salidas de bunker y chips. Finaliza con unos minutos en el putting green, practicando unos putts largos y acabando metiendo putts muy cortos para reforzar tu confianza.

5. Olvida la técnica. Busca sensaciones que te hayan sido útiles en el pasado. Concéntrate sobre todo en el ritmo.

6. Llega pronto al tee del hoyo 1 para no jugar precipitado.

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Visualizar y Apuntar

Antes de cada golpe, visualiza en tu mente la imagen clara de lo que pretendes hacer con la bola.
1. Imagínala en el lugar donde quieres que vaya.
2. Visualiza la bola volando y rodando hasta allí.
3. Imagínate haciendo el swing que materializará las dos imágenes anteriores.
Visualizar gráficamente tus intenciones fortalece tu concentración, agudiza tu colocación y alineamiento, simplifica la elección del palo, prepara tu sistema nervioso y facilita un movimiento confiado.

YA SÓLO TE FALTA APUNTAR BIEN:
4. Selecciona el palo sugerido por tus imágenes.
5. Desde detrás de la bola, dibuja una línea imaginaria desde la bola y hasta el objetivo.
6. Utiliza como punto de referencia un pequeño objeto o marca del suelo que se encuentre a una distancia corta por delante de la bola en la línea imaginaria de la trayectoria.
7. Apoya el palo detrás de la bola encarado a esa referencia en el suelo que has elegido. Luego colócate tú, primero el pie derecho y después el pie izquierdo. (Para jugadores zurdos colocar primero el pie izquierdo y después el pie derecho).
8. Ahora repite el swing que habías visualizado. Te asombrará el resultado.

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