- Es lo que se utiliza para que jugadores de
distinto nivel puedan jugar entre sí y que
haya competición.
- Cada recorrido (18 hoyos) tiene un número
de golpes (PAR) que es el que necesitaría un
jugador profesional para ese campo.
- El hándicap es una cifra, que refleja el
número de golpes que cada jugador da en un
campo por encima del par. Es la cifra que se
descuenta cada jugador después de jugar un
recorrido con la intención de que todos, si
juegan a su nivel, queden empatados en el
par del campo.
- Es un número vivo, que varía cada día que
se juega una competición.
- El hándicap está considerado a nivel
mundial. Lo que significa que si usted a un
americano le dice que es hándicap 2, sabe
exactamente cual es tu nivel de juego. (Eso
no pasa en otros deportes).
- El hándicap máximo con el que empiezan los
principiantes es:
- 48 niños/as
- 36 mujeres y caballeros
- A partir de éste hándicap se va
descontando cada día que juegan.
- A partir de hándicap 2 el jugador puede
optar a las pruebas de jugador profesional.
Cada jugador apuntará el resultado de otro
compañero en la parte superior de la misma y su resultado en la
parte inferior (marcador) respetando el hoyo al que corresponde la
anotación.
La columna "BR" significa los golpes
realizados, la "HC" el handicap del jugador y la "NT" los golpes
netos (BR - HC = NT).
Las Decisiones sobre las Reglas de golf pretenden aclarar
situaciones que no quedan patentes en las Reglas. El libro de Reglas
de Golf debería ser consultado en primera instancia y si no ofrece
la respuesta requerida, puede encontrarse en el Libro de Decisiones.
En este libro, las decisiones están relacionadas en el número de la
Regla y en la subsección que se ha considerado más conveniente con
los hechos del caso. Por ejemplo, si una decisión describe el quitar
impedimentos sueltos en un obstáculo, podría encontrarse incluida en
la Regla 13-4 (Bola en Obstáculo; Acciones prohibidas) como 13-4/#.
Decisiones que afectan exclusivamente a una Regla, pueden
simplemente estar incluidas en el número de Regla con un número a
continuación. Por ejemplo, si una Decisión describe cuando una bola
en reposo se entiende que ha sido movida, estará incluida en la
Regla 18 (Bola en reposo movida) como 18/#.
Si la Decisión ha sido incluida por primera vez en la última edición
del libro, aparecerá con la palabra (Nueva) al final. Si ha sido
corregida aparecerá con la palabra (Revisada). Adicionalmente, de
vez en cuando, son eliminadas decisiones por no ser ya necesarias, o
renumeradas para una mejor identificación por el lector. Como
referencia, todas las correcciones de la edición anterior están
contenidas en la sección titulada “Revisiones a la edición 2008-
2009”.
Cuando una Revisión esta descrita como “Reservada”, significa que ha
sido eliminada antes de renumerar la que le sigue, dicho número
queda en reserva esperando una nueva Decisión.
Consulte el
Libro de Decisiones. El mejor método para localizar una Decisión
es utilizar el Índice del libro. El apartado “Introducción al
Índice” situado en la página 651 le servirá de guía.
Para un swing de golf sin dolor, debes mejorar
tu técnica y fortalecer los oblicuos. Un grupo de investigadores de
la universidad canadiense de Calgary sujetaron electrodos a varios
golfistas aficionados y profesionales para medir la actividad de sus
músculos abdominales al golpear pelotas contra una net dos veces por
minuto durante una hora, con diferentes palos. Los resultados
revelaron que los participantes que activaron sus músculos oblicuos
internos y externos durante el swing hacia atrás, terminaron la
sesión sin dolor en la espalda. Si bien el estudio no aclara si el
uso de los abdominales reduce el dolor ni si este último dificulta
el uso de los abdominales, estudios previos indican que la debilidad
en los abdominales aumenta el riesgo de incomodidad en la parte
inferior de la espalda.
Voy a proponerle la
realización de un ejercicio que entiendo puede servirle a la hora de
mejorar su swing.
Tome el palo con una sola mano (derecha o izquierda, es
indiferente), procure tomarlo sin hacer fuerza con las manos,
simplemente cierre los dedos alrededor del palo.
Intente realizar un swing con un único brazo, notando como extiende
el brazo primero hacia atrás y después hacia delante. Debe notar que
el movimiento no lo realizan únicamente las manos, sino todo el
brazo.
Coloque una superficie blanda, (un neumático, por ejemplo) a una
distancia aproximada de medio metro, notará que para poder golpear
suavemente debe extender el brazo al máximo, no sólo la muñeca.
Practique primero con un brazo y después con el otro.
Cuando haya practicado con los dos, tome le palo con ambas manos y
practique dando al neumático con las dos. En este ejercicio debe
notar que no hay un brazo dominante, sino que el movimiento se
realiza con ambos a un mismo tiempo. Golpean los dos brazos, no las
muñecas.
Practique este ejercicio, le ayudará a realizar un swing natural,
sin golpear previamente al suelo.
b) Evitar que mis tiros tomen demasiada altura
Normalmente el motivo que lleva a dar mucha altura a la bola nace en
una acción de manos excesiva, es decir, demasiado acusada.
Seguramente en el momento del impacto en lugar de pasar brazos y
manos a través de la bola, estará pasando las manos y el palo. Eso
crea un ángulo de ataque descendente que hace que su bola se eleve
mucho, pero que no avance.
Le propongo un ejercicio. Colóquese a medio metro de una superficie
blanda (un neumático de un coche, por ejemplo), haga swings contra
él. Tendrá que estirar los brazos para alcanzarlo. Pues bien, note
cómo es esa acción de brazos, cómo éstos pasan a través para lograr
realizar el golpe.
c) Hacer un Draw
Para conseguir hacer
Draw lo más correcto es colocarse un poco a la derecha con el
cuerpo, tratando de colocar la cara del palo siempre hacia el
objetivo.
Lo más adecuado es mantener la cara del palo cerrada y cuadrada.
d) Hacer un Fade
Para conseguir hacer
Fade lo más correcto es colocarse un poco a la izquierda con el
cuerpo, tratando de colocar la cara del palo siempre hacia el
objetivo.
Para hacer un Fade alto lo más adecuado es abrir el stance y
realizar un grip débil, siempre abriendo la cara del palo.
e) Alcanzar más distancia
Para conseguir una mayor distancia es importante intentar darle una
mayor velocidad al palo; pero debemos tener en cuenta que una mayor
velocidad no debe significar en ningún caso la realización de
movimientos descoordinados, que nos llevarían sin duda a estropear
por completo el golpe.
Consejo: jugar con los hierros cortos (hasta el hierro 7), tratando
de realizar un arco de swing más amplio tanto en la bajada como en
la subida, así notaremos cómo vamos ampliando el swing
progresivamente.
Debemos arrastrar bien el palo hacia atrás pero sin que el cuerpo se
desplace y agarrar el palo lo más suave posible.
f) Realizar un approach
Para realizar el golpe de approach en primer lugar
deberemos tener una marcada sensación de péndulo (es
decir, los brazos deberán oscilar como si se tratase
de un verdadero péndulo). Esta sensación deberá
ocupar a todo el brazo, que dejará trabajar
libremente al palo.
Deberemos estar inclinados hacia delante, teniendo
en cuenta que cuanto mayor sea el recorrido de este
"péndulo" mayor será la distancia alcanzada con la
bola.
El golf es conocido como un deporte donde uno
debe controlar lo emocional para mantener la armonía y relajación
necesarias para conseguir un buen score. Así es que los golfistas
que comienzan y se encuentran de repente haciendo o diciendo cosas
que nunca hubieran imaginado de sí mismos; deciden que deben
aprender a reprimir esas exclamaciones o esos “palos voladores”, y
mostrarse serenos y concentrados todo el tiempo. Si así lo hacen los
que mejor juegan, será porque sirve y habrá que intentarlo.
Las emociones quedan así como generadoras de problemas y comenzamos
una lucha contra ellas, quienes se encargan de darnos batalla día a
día, golpe a golpe. El problema del golfista cuando se ve tirando un
palo o con palpitaciones luego de un doble boggie, no es quizás lo
que hizo, sino la energía de la emoción que sintió y el miedo que
trae aparejado la sensación de inseguridad; ¡cómo va a terminar todo
esto!.
Esto pasa, porque la mayoría de la gente, no todos, estamos
acostumbrados a rechazar lo emocional como si fuera lo opuesto a lo
inteligente, y se ha comprobado que el buen conocimiento de las
emociones trae como consecuencia un desarrollo del coeficiente
intelectual. Nuestro coeficiente intelectual puede ayudarnos a
comprender y afrontar el mundo a determinado nivel pero precisamos
nuestras emociones para entendernos y tratar con nosotros mismos y a
su vez entender y tratar con los demás.
Un golfista que pretende jugar y hacer un score cada vez mejor, debe
aprender a conocer sus emociones y no solamente “encapsularlas”. Lo
encapsulado tiende a reaparecer, lo comprendido se transforma en un
producto positivo.
La palabra “emoción” viene del término motere, que significa
“mover”, y son las emociones las que nos motivan para actuar. Cuando
más apasionados somos hacia algo, más aptos somos para actuar sobre
ello.
Mientras consideramos que “hay que usar la cabeza”, que hay que ser
por sobre todo “inteligentes intelectualmente”, que la razón nos
acerca a la verdad, etc, etc, nuestras emociones no desaparecerán,
sino que se verán reprimidas y con el tiempo pueden aflorar a la
superficie, provocando explosiones inesperadas.
Si desarrollamos un verdadero conocimiento emocional, nos vamos a
percatar rápidamente de las señales físicas que anuncian la emoción,
y esas emociones serán controladas positivamente. Pero claro,
ustedes se preguntarán cómo vamos a ser golfistas y estar llenos de
furia, frustración, entusiasmo, duda, etc. En realidad, el ataque de
furia por ejemplo, ocurre cuando ese sentimiento se ha negado o
tratado de evitar sentir a través de dos o tres hoyos malos, donde
cometimos grandes errores. La bronca reprimida se desata con un tiro
que colmó nuestra capacidad de negar y ¡bummmm! Ataque de furia!!!!,
abandonamos y nos vamos a casa o tiramos el palo al estilo
“helicóptero” por entre los pinos. Experimentar nuestros
sentimientos cuando se producen es algo sano para la mente, el
cuerpo y el espíritu.
Tener un buen control y conocimiento de lo emocional nos trae tantas
o más ventajas que tener un alto coeficiente intelectual y cuando
uno lo desarrolla, esto se parece al golf: una vez que has empezado
a jugar, te sientes impulsado a seguir tratando de mejorar tu juego.
Para lograr este camino, que nos va a llevar a una mejoría de
nuestro juego sin darnos cuenta, debemos empezar por permitirnos
percibir las sensaciones de nuestro cuerpo.
Incorporar al juego, el reconocer las emociones nos resultaría muy
agresivo y el camino debe ser progresivo, por ello es bueno empezar
por incorporar las sensaciones físicas, salir primeramente en la
práctica y permitirnos usar en cada tiro una sensación que nos guste
y tratar de revivirla cuantas veces podamos. Luego sacaremos
conclusiones. Quizá encuentren que al dejar el cerebro analítico
para la parte previa al golpe, donde decido el palo, la dirección,
etc, eso me libera para sentir el swing y liberar mis músculos, mi
ritmo y concentrar mi atención solamente en sensaciones.
Notarán una gran diferencia con otro día cualquiera en que han
jugado, y quizás descubran un nuevo camino, que si lo eligen, los
llevará a un golf más pleno y estable.
Si la mano
izquierda esta demasiado girada hacia dentro o la derecha demasiada
baja, tendera a pasar la cara del palo cerrada, apuntando hacia la
izquierda. Si las dos manos están muy giradas hacia la izquierda, el
grip se debilita, la cara del palo se abre, el golpe es débil y sale
hacia la derecha.
- El grip entrelazando: las puntas de
los dedos se enganchan. Cuidado: se
pierde la fuerza del índice izquierdo con este grip.
- El grip de béisbol: generalmente no
es muy recomendable, excepto para jugadores con manos pequeñas:
emplea los ocho dedos. Cuidado: las
manos se pueden separar.
Slice:
Muchos jugadores cometen slice desde el tee al no ejecutar su swing
con la suficiente convicción, dejando la cara del palo abierta
durante el impacto en un intento por conducir la bola fairway abajo.
Asegúrese de hacer un giro completo moviendo hacia atrás la cadera
más alejada del objetivo al iniciar el swing (como en la foto de
abajo a la
izquierda). Esto
ayudará a comprometerse con el golpe y a cuadrar la cara del palo
durante el impacto.
Por supuesto existen mil explicaciones técnicas sobre el
control de la trayectoria de la bola. En esta ocasión
queremos exponerles unas muy sencillas para conseguir un
golpe alto o un golpe bajo. Dos opciones que nos serán de
gran ayuda cuando nos enfrentemos a una jornada ventosa o
simplemente cuando necesitamos enfrentarnos a un techo de
árboles. Se trata de unos simples consejos sobre la
colocación del jugador a la bola, que sin duda le serán de
gran ayuda para conseguir uno de los objetivos indicados:
Conseguir un golpe alto: deberá colocarse manteniendo
las manos por detrás de la bola, el peso centrado y la
bola a la altura del talón izquierdo.
Conseguir un golpe bajo: sus manos deberán estar por
delante de la bola. El peso del cuerpo deberá recaer
principalmente sobre el lado izquierdo, mientras la bola
deberá estar colocada en la mitad del stance.
Es su responsabilidad saber elegir entre un golpe alto y uno
bajo en cada caso. Para ello conviene que tenga en cuenta
los siguientes puntos:
Un golpe bajo atravesará el viento.
Un golpe alto puede llegar algo más lejos con viento a
favor.
En total ausencia de viento, lo normal es alcanzar más
distancia con un golpe bajo.
Por su peso y la disposición de su cara (muy abierta), el
wedge, puede presentar algunas complicaciones para los
jugadores menos experimentados.
Teniendo en cuenta su gran importancia actual en el
desarrollo del juego corto, hemos creído conveniente
realizar una ficha especial sobre la secuencia más adecuada
del golpe con Wedge.
Movimientos a realizar
Stance
(Colocación a la bola):
- Tomemos el palo corto, posicionándonos con las manos muy
próximas a las piernas.
- El peso del cuerpo deberá centrarse fundamentalmente en el
pie izquierdo (sobre el que recaerán dos terceras partes).
- Los pies deberán permanecer casi juntos.
Arranque del swing:
-
Las muñecas deberán se giradas cuanto antes, con el fin de
levantar y atrasar la cabeza del palo. Esto nos ayudará a
realizar un ataque a la bola más vertical.
- Tenga en cuenta que se requiere muy poco movimiento del
cuerpo.
- Procure mantener un ritmo ágil y continuado a lo largo de
todo el golpe.
Consejos
1. Debemos ser conscientes de que con el wedge lo que se
busca principalmente es exactitud en el golpe, por lo que no
conviene que el swing que se realice exceda de los tres
cuartos.
2. No caiga en el común error de intentar hacer un juego de
muñecas para que la bola salte para arriba; esto suele
acabar siempre en un golpe defectuoso. Tenga en cuenta que
la finalidad del wedge es conseguir que la bola se levante
rápidamente en el aire, para después dejarla caer de modo
que quede súbitamente parada.
Debe tener confianza en la especial angulación de la cara de
este palo y no clavarlo en el piso. Limítese a golpear hacia
abajo y a través, sin mover la cabeza.
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