Para jugar al golf es importante encontrarse
en una óptima condición psicofísica y seguir
una dieta equilibrada. La pasta o el arroz
deben ser dos alimentos habituales entre los
golfistas; también es importante consumir
líquidos: desde agua a los compuestos de
sales para contrarrestar la deshidratación
(sobre todo en verano), a los zumos de
frutas (o fruta fresca) como ayuda
energética.
La alimentación correcta ayudar a mantener
el ritmo y la concentración. Antes de jugar
se puede comer pasta o fruta; durante el
juego, plátanos, uvas e incluso chocolate
para reponer la energía. Y una vez concluido
el juego, se puede recuperar el gasto de
carbohidratos comiendo galletas o pan.
1-COMO TOMAR EL PUTT:
El grip deL putt es muy
personal, lo fundamental es
empuñarlo con comodidad y
confianza. Para principiantes
sobre todo, las manos cuanto mas
juntas mejor, para que no mande
una sobre la otra.
2-COMO COLOCARNOS:
La columna inclinada pero recta
sobre la bola, con la vista
encima de esta. Los hombros
paralelos a la línea de tiro.
Las rodillas ligeramente
flexionadas. Los pies a la
altura de los hombros.
3-DONDE COLOCAR LA BOLA:
La mejor colocación de la bola
es debajo del ojo izquierdo. Una
bola más adelantada tendrá más
giro al golpearla.
Una bola más atrasada tiene el
riesgo de ser "atacada" de
arriba hacia abajo, hacia el
césped.
4-COMO ALINEAR EL CUERPO:
Colocar el palo perpendicular a
la línea de tiro con la vista
encima de la bola. colocar los
pies, rodillas, caderas y
hombros paralelos a la línea de
tiro.
5-COMO GOLPEAR LA BOLA:
El movimiento de péndulo es la
clave para un impacto correcto.
La postura en "Y" que adoptan la
varilla del palo y los brazos
debe ser constante en todo
momento. No hay que muñequear,
salvo en golpes relativamente
largos. RITMO: El tiempo en
hacer un putt corto o largo
debería ser siempre el mismo. La
velocidad con la que se hace el
arco del péndulo es la que hace
recorrer a la bola más o menos
distancia. No se debe variar la
fuerza original del golpe,
aumentándola al golpear con las
muñecas o reduciéndola al
disminuir la velocidad del palo
en el impacto.
6-LA VELOCIDAD IDEAL:
Si la bola no llega, no puede
entrar. Si llega con poca
velocidad, tomará todas las
imperfecciones del terreno y la
probabilidad para embocar
descenderá. Si llega con mucha
fuerza, la probabilidad de
saltar el hoyo o de tener una
corbata, aumentará.
La velocidad ideal es la que, en
caso de errar, la bola se
pasa unos 40 cm del hoyo.
7-COMO PREPARAR EL GOLPE:
Establecer una línea de tiro, la
cual no tiene por que ser en
dirección con el hoyo. Crear una
imagen mental de como rodará la
bola, si el tiro tiene caída,
imagínate como será la curva que
describirá la bola. Es
importante tener una actitud
POSITIVA y de CONFIANZA.
8-COMO EJECUTAR EL GOLPE:
Mirar varias veces con rapidez
la cara del palo, la bola y el
objetivo a fin de formar
mentalmente su línea de tiro.
Llevar el palo hacia atrás y
ejecutar un movimiento de
péndulo.
En el momento del impacto, la
cara del palo debe estar
ascendiendo para que la bola
ruede bien y no "derrape". La
aceleración a través del impacto
deberá ser suave y controlada.
Es muy importante que los
hombros que son los que hacen el
balanceo, mantengan la "Y" del
palo y brazos en todo momento.
9-COMO FINALIZAR EL GOLPE:
Es fundamental pensar en el
después para que el antes
ocurra. Debe preocuparse de que
la cara del palo inicie y acabe
perpendicularmente a la línea de
tiro. Una vez realizado el golpe
espera unos segundos para
levantar la cabeza. Compruebe
que la cabeza del palo sigue
perpendicular a la línea de
tiro.
10-COMO LEER LOS GREENES:
Por norma, leer el green desde
detrás de la bola. En ocasiones,
además necesitarás leer
lateralmente la línea de tiro.
Recuerda que la caída de la bola
dependerá de la pendiente del
green. A más velocidad, menor
caída, y por el contrario, a
menos velocidad, mayor caída.
ACTITUD POSITIVA. TODO LO
ANTERIORMENTE DICHO NO VALE PARA
NADA SI LA ACTITUD AL COLOCARNOS
DELANTE DE LA BOLA NO ES
POSITIVA.
Golpe
que no se realiza ni con el putt ni con el pitch. Se utiliza un
hierro 7 u 8 colocando la bola en el centro del stance y el 60 % de
su peso en el pie izquierdo. El grip y swing como se muestra en las
fotos. La bola no tomará altura y ni bien cae rodará como un putt.
Si
está pensando en golpear un fade, su swing
tendrá que cambiar ligeramente para asegurar
que el filo quede algo abierto en el
impacto. Pero mantenga el número de
pensamientos de swing al mínimo. Una idea
simple que le ayudará a crear el movimiento
adecuado es concentrarse en sacudir los
hombros en dirección al objetivo cuando
comience el downswing. Así se asegura que la
parte superior de su cuerpo rote un poco por
delante de sus brazos, que llevarán la cara
abierta al impacto.
Para golpear un draw, necesita que sus brazos
conduzcan la rotación de su cuerpo, eso hará que el filo se cierre
al golpear la bola. Piense en iniciar el downswing con las manos.
Déjelas caer en lo alto de la subida y haga que dirijan su cuerpo a
través del impacto.
Muchos amateurs pecan de falta de consistencia en la arena. La clave
para acertar es ejecutar un swing lo más simple posible. Cuando se
haya colocado frente la bola, concéntrese en mantener el
ángulo de la columna durante el golpe. Si su postura cambia durante
el backswing (foto extremo izquierda) será más complicado acertar
con la cantidad perfecta de arena. Para ayudar a mantener la columna
en el ángulo adecuado, coloque una varilla bajo su nalga derecha
(foto izquierda) y asegúrese de que no caiga hasta que haya golpeado
la bola.
Como CHIP conocemos al golpe
corto de aproximación, destinado a llevar la bola lo más
cerca posible del hoyo. Con este golpe debemos conseguir que
la bola realice un vuelo corto, para continuar después con
una rodada larga hacia el objetivo. El chip se puede jugar
con cualquiera de los hierros que vayan desde el 5 al 9;
entendiendo que la elección final del palo dependerá de la
cantidad de terreno a atravesar hasta alcanzar el green y,
una vez allí, cuánto tendrá que rodar la bola hasta alcanzar
el hoyo.
Es decir, poco recorrido en la
calle y mucho en el green usar un hierro 5 ó 6, mucho
recorrido en la calle y poco en el green es preferible un
hierro 8 ó 9.
Consejos prácticos
- GRIP:
Tome el palo más abajo, con el
pulgar e índice derechos rozándose ligeramente. El palo
deberá quedar sujetos principalmente con los tres últimos
dedos de la mano izquierda y con los dedos centrales y
finales de la derecha.
- POSICIÓN DE LOS PIES (STANCE):
Debe ser estrecho, con el
pie izquierdo abierto unos 5 cm. Eso le permitirá contar con
una mejor perspectiva de la línea bola-hoyo. La mayor parte
del cuerpo deberá recaer sobre el pie izquierdo; mientras
los pies, las caderas y los hombros deberán permanecer en
línea con el objetivo. La cabeza ligeramente por delante de
la bola y el brazo izquierdo debe permanecer perfectamente
estirado y el derecho un poco doblado. La base del palo
deberá apoyarse totalmente sobre el suelo, con la cabeza por
detrás de la bola.
-
SWING:
Debe ser semejante al de un pateo largo. Debemos
mantener la cara del palo perfectamente encarada hacia el
objetivo, mientras el palo sube y baja hacia en línea con el
mismo.
Un consejo que le puede ser de gran utilidad a la hora de
practicar este golpe: tratar de darle a la bola con los ojos
cerrados. Esto le servirá para concentrarse en el movimiento
correcto de su swing. Deberá cerrar los ojos después de
colocarse frente a la bola.
Para afinar su puntería, adhiera una diana hecha en papel
o cartulina a una bandera y trate de alcanzarla. Esto le
servirá para averiguar con qué palo consigue la altura
necesaria.
Para analizar el vuelo de la bola, coloque su
bolsa de golf en la línea del objetivo e intente pasarla por
encima.
El Pitch es un golpe corto de aproximación elevada al green.
Al contrario que el chip, con el pitch se intenta que la
bola sobrevuele unos cuantos metros y se frene pronto al
caer en el green. Este golpe se hace prácticamente
imprescindible cuando se necesita jugar por encima de
obstáculos (bunker, agua...).
Consejos Prácticos
-
GRIP:
Deberá ser el mismo que el utilizado en el chip, tome el
palo más abajo, con el pulgar e índice derechos rozándose
ligeramente. El palo deberá quedar sujetos principalmente
con los tres últimos dedos de la mano izquierda y con los
dedos centrales y finales de la derecha.
- POSICIÓN DE LOS PIES (STANCE):
El palo se coloca tras la bola, con la base ligeramente
apoyada. La bola quedará casi frente al lado interno del pie
izquierdo. El peso de su cuerpo recaerá mayoritariamente
sobre el lado izquierdo. Sus caderas y hombros deberán estar
en línea con el objetivo, mientras su pie izquierdo se
colocará a 45 grados hacia la línea del objetivo.
- SWING:
Las manos deben estar a la altura de la cintura, quebrando
pronto las muñecas hasta que la varilla del palo apunte al
cielo. En ese momento deberá bajar el palo tirando del brazo
izquierdo y golpear a la bola con la cara del palo encarada.
Es fundamental que su cabeza permanezca quieta durante todo
el swing. Tras el impacto la cabeza del palo deberá quedar
ligeramente baja.
Para practicar el golpe de pitch dispone le aconsejamos que
seleccione diferentes obstáculos sobre los que jugar (un
pequeño árbol, su bolsa de golf, un lago...), intente
sobrepasarlos y hacer aterrizar las bolas lo más cerca
posible del hoyo. Este ejercicio le servirá tanto para
practicar el golpe como para ayudarle a seleccionar el palo
que mejor se adecue en función de la distancia y altura a
salvar.
Si nos encontramos con la bola hundida en un raf
alto lo que tenemos que procurar, simplemente,
es resolver la situación siendo prácticos. Mejor
perder un solo golpe y devolver la bola a
fairway sin tomar excesivos riesgos. Para
aumentar las posibilidades de sacar la bola
cuando está hundida en el rough, elegiremos un
palo más abierto de lo normal, aun a riesgo de
no llegar al objetivo. Nos situaremos frente a
la bola al pie derecho, colocaremos el peso
hacia el pie izquierdo, tomaremos el palo mas
corto de lo normal y lo sujetaremos con fuerza y
realizaremos un swing más vertical, sobretodo en
la subida. No es nada bueno forzar el swing
aumentando su velocidad. Mejor seguir estos
consejos y confiar en la técnica para resolver
este tipo de golpes complicados.
Es un estado mental que cubre a modo de campana invisible al jugador de golf de sus altibajos emocionales.
Mediante ella se alcanza el equilibrio emocional, minimizando la ansiedad creada por sus pasiones y deseos.
Fortalece el espíritu ante la contrariedad que provocan los errores y los actos fallidos en el desempeño deportivo.
Se debe a la autoexigencia por lograr buenos resultados. Permite alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional.
LOS PENSAMIENTOS
Pensar demasiado lo que se va a realizar crea inseguridad y destruye la confianza.
Compararse con los competidores, es subordinarse al juego de los otros, perjudicando el rendimiento.
El primer hoyo mal jugado deteriora los siguientes, por que el recuerdo del error altera la concentración y el automatismo
La competencia, aumenta la ansiedad e incrementa los errores en los putts importantes. Durante el torneo se
yerran más hoyos que en los entrenamientos. Se juega mejor luego de un descanso prolongado por que desaparece
la exigencia desmesurada a que se someten los perfeccionistas e inseguros. Los pensamientos negativos como
la desconfianza y el recuerdo de errores cometidos impiden la concentración y el juego distendido Se debe tener
Actitud mental positiva. Firmeza. Ritmo. Coordinación Determinación. Convicción. Concentración Relajación Aceptación
del error
Pero un numeroso grupo de fabricantes están diciendo que usted no necesariamente necesita el swing correcto si usted tiene el wedge correcto, por ejemplo uno con la cara áspera. ¿Qué implica esta pregunta? ¿Acaso que se puede usted realmente comprar back spin en su tienda de golf?
EL SPIN
Salidos de la fábrica, los wedges más nuevos lo ayudarán a parar una pelota rápidamente. Pero pruebas independientes muestran que después de 100 o más golpes con bolas de dos piezas, las caras de los wedges tradicionales (los cuales son tratados con arena para ponerlos ásperos y rústicos) sufren una significante pérdida del poder que hace que la bola se detenga, a medida que la cara del palo se erosiona.
Muchos fabricantes de palos admiten que ellos están fervientemente explorando formas de minimizar este "efecto de pulitura" adicionando procesos más largos para hacer las caras más rústicas. Mientras algunas de estas compañías que pidieron no ser identificadas algunas otras han sido más abiertas acerca de sus logros en este punto en particular.
Muchos factores afectan cuanto backspin usted produce, incluyendo la velocidad de la cara del palo y el ángulo de inclinación, el ángulo de su swing, que tan cerca están las ranuras en la cara del palo, las condiciones de juego, el tipo de bola y cuanto la bola se resbala en la cara.
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Golpe
que no se realiza ni con el putt ni con el pitch. Se utiliza un
hierro 7 u 8 colocando la bola en el centro del stance y el 60 % de
su peso en el pie izquierdo. El grip y swing como se muestra en las
fotos. La bola no tomará altura y ni bien cae rodará como un putt.
Si
está pensando en golpear un fade, su swing
tendrá que cambiar ligeramente para asegurar
que el filo quede algo abierto en el
impacto. Pero mantenga el número de
pensamientos de swing al mínimo. Una idea
simple que le ayudará a crear el movimiento
adecuado es concentrarse en sacudir los
hombros en dirección al objetivo cuando
comience el downswing. Así se asegura que la
parte superior de su cuerpo rote un poco por
delante de sus brazos, que llevarán la cara
abierta al impacto.
