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Consejos
para acelerar el ritmo de juego
El no tener continuidad en el juego nos podría llevar
a una pérdida de concentración, que dependerá de cada uno de nosotros.
Lo que si vamos a perder es el ritmo de juego lo que nos llevará a
anotar golpes extras en la tarjeta. Golpes que no los hubiésemos tenido
si los de adelante hubiesen mantenido su ritmo de juego.
A continuación algunos consejos para no ser
responsables por la pérdida de golpes de otro jugador.
1.- Aligere el peso de su bolsa.
2.- Lleve una bebida y si quiere algo de comida. El
plus de energía que le aportará compensa ampliamente el sobrepeso.
3.- En el green, coloque la bolsa sobre el camino que
lo lleva al siguiente tee.
4.- Anote los golpes en el tee del siguiente hoyo.
5.- En el tee, trate de seguir la caída de la pelota
de sus compañeros y evitará tiempo adicional por búsqueda de la misma.
6.- Esté preparado para jugar cuando llegue su turno.
Jugar más de prisa no significa acelerar el juego, sino estar preparado
cuando le llega su turno.
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2007 - Nuevos Objetivos
Muchos jugadores definen sus objetivos para el año
que se inicia. Lamentablemente, la mayoría no los alcanza porque no se
mantiene los principios básicos vitales para llegar al éxito. Consiga
sus objetivos en cinco pasos:
Paso 1.-
"Fije objetivos en positivo" - Diga lo que quiere que pase no lo que no
quiere que pase. Así su propósito debería ser "Quiero pensar en positivo
después de un mal golpe", y no "No quiero pensar en negativo después de
un mal golpe".
Paso 2.-
"Prevea las consecuencias positivas" - Piense en las "consecuencias"
derivadas de la consecución de su objetivo. Si quiere romper la barrera
de los 90, entonces debe "verse" jugando con convicción a través de su
mente. "vea" su tarjeta al final del recorrido y "vea" y "sienta" a la
gente felicitándole. "siéntase" orgulloso de si mismo.
Paso 3.-
"Genere motivación" - Es crucial tener razones de peso para
comprometerse a algo. Piense en el precio de no lograr su propósito y en
los beneficios de alcanzarlo. Haga una lista de ambos. Cosas que podrían
figurar en ella; tiempo, premios, sensaciones, oportunidades, etc.
Paso 4.-
"Planes de acción" - Escriba un plan de actuación sobre como va a
conseguir su propósito y, todavía más importante, incluya su compromiso
de pasar a la acción. Piense en las rutinas que puede desarrollar para
lograr su objetivo.
Paso 5.-
"Vea su éxito" - "Vea" el resultado de su duro trabajo a través de su
mente. Vea, oiga y sienta como las cosas son distintas ahora. Inténtelo
durante cinco minutos, un par de veces al día, a primera hora de la
mañana y a última hora de la noche.
Gentileza de Steve Ward
Entrenador de Rendimiento
Deportivo |
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Consejo para el swing del
drive
Trate que su swing normal no sea al 100 % logrando de
esta manera una mejor performance.
Cuando requiera 10 metros más de los que está
acostumbrado a pegar, amplié el stance lo que le permitirá mantener la
estabilidad al hacer un swing más rápido. Haga la subida con lentitud
suficiente y acelere a través del impacto. Los 10 metros extras vendrán
solos. |
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Aumente su potencia
A menudo, los jugadores de golf amateur
limitan su potencia por falta de "fuerza para el golf". No
tienen (o no tenemos) la flexibilidad, balanceo, resistencia,
fuerza o potencia para mover el palo de manera más efectiva.
Mejorar su "fuerza para el golf" supone una combinación de
ejercicios variados que mejorarán la acomodación de su cuerpo al
swing.
Uno de los ejercicios favoritos de Sean
Cochran, preparador físico que acompaña a Phil Mickelson en el
PGA Tour, es el que ha dado a llamar "Giro Ruso Sentado", que
desarrolla la parte central del cuerpo. El patrón que sigue el
ejercicio es la rotación que se produce al realizar un swing e
intenta desarrollar fuerza, resistencia y potencia en la parte
baja de la espalda y en los abdominales (incluidos los
laterales), cuyos músculos son usados intensivamente en el golf.
A continuación describimos los pasos del
ejercicio, no sin antes especificar que no se haga de manera
intensiva si no se tiene una buena salud.
Paso
1: Sentarse en el suelo con las rodillas flexionadas y
juntas, los pies también juntos con los talones apoyados en el
suelo y las punteras hacia arriba.
Paso
2: Poner las palmas de las manos juntas en frente del
estómago.
Paso 3:
Recostarse hacia atrás hasta que los
abdominales se pongan duros (si no se sienten los
abdominales contraídos el ejercicio no valdrá para
mucho.
Paso 4:
Empezar a girar el torso (hombros y
pecho) hacia la derecha tanto como sea posible, como
en la foto de abajo. Fijar la atención en que se
está girando toda la parte superior del cuerpo y no
sólo las manos y brazos. Hacer una pausa en el punto
de giro máximo y volver hacia el centro. ¡Y mantener
los abdominales contraídos!
Paso 5:
Repetir el giro hacia la izquierda, siguiendo
las mismas instrucciones. Volver a la posición
inicial y repetir a la derecha.
Paso 6:
Repetir los movimientos. 15 - 25 repeticiones.
Estabilidad = Potencia
Una de las mayores fuentes de potencia está en la
estabilidad y solidez de la parte inferior de
nuestro cuerpo. Si desarrollamos el swing sobre una
base firme y consistente, estaremos creando una
plataforma de potencia que se convertirá en el
verdadero soporte para pegar grandes drives.
Mientras más sólida sea la base, al estar y
mantenernos más centrados, se genera una mayor
velocidad del palo y un mayor control, ya que se
limita el balanceo y el movimiento innecesario del
cuerpo. Al hacer el swing debe sentir sus piernas
ancladas al suelo; es el palo el que trabaja, y esa
es la impresión que tiene que dar.
Al pasar por el punto del impacto debe luchar contra
la inercia de irse hacia delante con la parte
superior de su cuerpo. Para ello, es preciso que
mantenga la cabeza detrás de la pelota en el momento
del impacto, dejando que su hombro derecho pase por
debajo de la pera, mientras sus brazos siguen hacia
el objetivo hasta que sienta como el palo tira de
usted y le levanta suavemente terminando alto y en
equilibrio.
Cuanto más centrado consiga estar, más aumentará el
control de sus golpes, y la cabeza del palo se
moverá a mayor velocidad hacia el punto de impacto
con un menor esfuerzo. Esto le hará ganar unos
buenos metros en todos los golpes.
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COMO
MEJORAR EL JUEGO CORTO
Seguro que se lo ha preguntado
muchas veces, la respuesta es fácil,
con el swing
apropiado a este tipo de golpes y con la utilización del palo adecuado.
Los
golpes cerca del green son los más difíciles, porque a diferencia de los
que se dan con el resto de los palos, en los que el swing es constante,
la diversidad de golpes utilizados con los wedges, ( swings completos,
de media fuerza para 60 m., 40 m., 20 m, en pasto corto, pasto alto,
desde el bunker, etc.), hacen que el diseño de los sandwedges, que
normalmente vienen con el juego de palos, no sea el más adecuado para
ese golpe, siendo conveniente utilizar un palo diseñado específicamente
para ello.
Estos
palos son los wedges ó blaster que se comercializan sueltos sin formar
parte del juego de hierros, en los que interesa que la suela deslice en
el pasto con facilidad, que no produzca rebotes y que no dé filazos a la
pelota, que la cara "agarre" la pelota, incluso en los golpes suaves,
para frenarla en el green, que entre bien en la arena pero que tenga un
diseño que ayude a salir sin clavarse en el bunker, que deslice en el
rought ó pasto alto sin quedarse frenado por él, que los grados de loft
ó ángulo de inclinación de la cara sea el apropiado. Normalmente los
juegos de hierros tienen una diferencia de 4º entre un palo y el
siguiente, como entre el 8 y el 9, el 9 y el Pitch, pero tienen 8º ó 9º
entre el Pitch de unos 47º y el Sand de 56º, dejando un hueco del doble
que en el resto, por eso hay golpes que con el Pitch nos pasamos de
green y con el Sand no llegamos, siendo interesante tener un palo con un
ángulo intermedio que cubra esa distancia.
OPCION 1ª. – Un
Wedge de 51º ó 53º que cubra la distancia intermedia y nos facilite los
approachs, manteniendo el Sand del juego de hierros.
OPCION 2ª. – Dos
Wedges, uno de 51º ó 53º que cubra la distancia intermedia y otro de 55º
ó 57º que sustituya al Sand del juego de hierros, siendo este más
apropiado para el bunker y el rought.
OPCION 3ª.
– Tres Wedges, uno de 51º, otro de 55º y un tercero de 59º con
los que cubrimos todas las posibles situaciones de distancias y
colocación de pelota.
Al ser
estos golpes los más precisos y exigentes de todos, los wedges deben
estar adaptados perfectamente a nosotros, si somos altos deben ser más
largos que los estándar y si somos bajos más cortos, para que la
postura sea natural y cómoda; la varilla debe ser de la misma dureza o
flexibilidad que el resto de palos, si utilizamos varillas de mujer,
también las debemos utilizar en los wedges y si utilizamos varillas
stiff deben ser iguales; también deben tener el mismo peso, si usamos
grafito deberían ser de grafito en vez de pesadas de acero.
Siguiendo estas indicaciones tendremos muchas mas posibilidades de
realizar un buen recorrido y una tarjeta con numeración baja. |
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EL CHIP CON LA
MADERA 3
Seguramente alguna vez la bola, en un tiro a green, ha descansado sobre
el límite del ante-green y el fairway o semi-rough, en ese escalón que
forman los diferentes cortes del pasto.
En este caso, utilizar el putt o realizar un chip con cualquier hierro
resulta bastante incómodo e impreciso, ya que el escalón del pasto nos
impide mover el palo con naturalidad e impactar la pelota cómodamente.
Por ello, en estos casos, se puede utilizar un palo distinto, como por
ejemplo las maderas 3 ó 5. Aunque "a priori" no estemos habituados a
usarlas para este fin, seguramente habrán visto que muchos profesionales
lo hacen, incluido el mismísimo Tiger Woods.
Se asombrarán de lo sencillo que resulta este golpe y de los beneficios
que reporta en cuanto lo practiquen un día. La técnica es muy sencilla.
1ro. -
Adoptamos el stance habitual para jugar un chip.
- Tomemos el palo por el extremo inferior del grip.
- Pelota centro-derecha en el stance.
- Peso ubicado en la pierna izquierda.
- Manos y pecho adelantados respecto a la pelota.
2do. -
Realizamos un swing suave hacia atrás (backswing) sin "muñequeos".
3ro. - Dejamos que
la madera transcurra a través de la pelota haciéndola rodar desde el
primer momento.
Por supuesto la pelota, de manera natural, saldrá despedida con más
fuerza y rodará más de lo que hace habitualmente utilizando un chip.
Debemos practicar este golpe antes de hacer uso de él en el campo, para
tomar medida de la distancia a la que vamos a enviar la pelota. |
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Rutina para conseguir una
postura correcta
Siempre se ha
dicho que un buen truco para conseguir la postura correcta es imaginar
que nos estamos sentando en el taburete de un bar.
Hoyo Cero le
propone una rutina para asegurarnos que conseguimos una postura correcta
antes de golpear la pelota.
Lo primero es
situar los pies a la altura de los hombros y después seguir tres
sencillos pasos como los que se ven en la imagen de la derecha:
1) Sujetar el
palo y elevarlo hasta que esté paralelo al suelo mientras nos quedamos
completamente erguidos.
2) Bajar el
tronco con la espalda recta, flexionando por las caderas, hasta que el
palo toque el pasto.
3) Flexionar
las rodillas justo lo suficiente para sentir tensión en los muslos. Es
importante no pasarse en la flexión de las rodillas. Nuestro cuerpo y
cabeza apenas deben perder altura con este movimiento. |
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Un buen tope de Swing
Esta posición es fundamental en el
swing por que de ahí se inicia la bajada mejor conocida como
´´downswing´´ y por esa razón tiene tanta relevancia. Una vez que
corregimos los fundamentos, se puede pedir cierto movimiento, antes no,
el backswing es un movimiento complejo que involucra fundamentalmente
dos aspectos:
Los dos conceptos a considerar en el swing son:
Girar y Levantar.
Aunque esto parece muy obvio y sencillo, es muy fácil de confundir o mal
interpretar estos dos simples conceptos. Lo único que se debe
girar en el backswing es
el ´´tórax´´ y lo único que se debe de
levantar en el backswing
son los brazos.
La combinación de estos dos movimientos, colocaran al palo en la
posición adecuada. Por intuición, los brazos tenderán a girar y el tórax
tenderá a levantarse, este problema es solucionable si se practica el
movimiento correcto frente a un espejo. En un principio puede surgir la
sensación de que uno sé esta desplazando hacia atrás, pero no es así.
De echo, por no hacerlo correctamente, desplazamos el centro del swing o
sea el centro del cuerpo y tratamos erróneamente de dejar la cabeza
quieta y pensar que está es el centro del swing.
Revisen las imágenes, practiquen frente a un espejo y su posición en el
tope del swing y por ende sus golpes y su score, mejoraran.
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Los Hierros largos -
Como jugarlos
Los
“hierros largos” son los hierros 3 y 4. Golfistas más experimentados
(muy bajo handicap) llevan de vez en cuando un hierro 2 e incluso un
hierro 1. Los hierros largos tienen las varillas más largas de todos los
otros hierros. Las maderas son los únicos palos con varillas más largas
que los hierros largos. Los hierros largos se pueden utilizar para los
tiros del acercamiento, pero en general se utilizan como palos de
salida. La distancia que estos hierros alcanzan es generalmente 170 a
200 yardas.
Las cabezas de los hierros largos tienen un bajo ángulo proporcionando
sobre todo distancia.
Disfrute de esta secuencia fotográfica,
aplíquela y verá los resultados. Mucha suerte !!!!!!
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Consejo de Butch Harmon
Butch
Harmon, considerado uno de los mejores profesores de golf del mundo, y
antiguo entrenador de Tiger Woods nos da un consejo para tomar
correctamente el palo y mecanizar el grip correcto.
“Muchos amateurs, jugadores nuevos especialmente,
ponen mucho esfuerzo en aprender el grip correcto, pero cuando se
preparan para golpear la pelota tiran todo su duro trabajo a la basura.
Es muy común ver a los jugadores amateurs empezar el proceso poniendo la
cara del palo directamente enfrente de ellos. Esto es un error, porque
entonces tienes que rotar conscientemente el antebrazo y muñeca
izquierdos para colocar la mano izquierda correctamente. Esto no sólo
añade un paso innecesario en el proceso, sino que hace más difícil
agarrar el palo de la misma manera cada vez.
Establece siempre el grip de la mano izquierda con
el palo colocado al lado de tu muslo izquierdo y con tu brazo izquierdo
colgando naturalmente del hombro. ¿Ves ahora cómo mi mano izquierda está
girada un poco hacia dentro? Así es como se queda de manera natural.
Todo lo que tienes que hacer ahora es cerrar tu mano izquierda sobre el
palo. Y para la mano derecha, simplemente júntala a la izquierda cuando
tu muevas el palo delante del cuerpo al prepararte para golpear la
pelota.
Comenzando el proceso de agarrar el palo de esta
manera es más fácil sujetarlo a lo largo de la base de los dedos.
Automáticamente se establece un grip “neutral” con la mano izquierda,
sin rotación hacia el extremo derecho o el izquierdo. Haz de este
procedimiento un hábito y no tendrás pensar en tu grip ni un minuto más. |
Como empezar con el Golf
A lo mejor lo que vamos a poner es
demasiado básico, pero si alguien todavía no se ha decidido a probar con
el golf, le puede ser útil.
La mayoría de las personas que se
inician en el golf, como ocurre en cualquier otra actividad, lo hacen
porque un amigo o conocido les introduce en el juego.
Si este no es su caso intente
localizar a ese amigo. Lo disfrutará. Y si no conoce a nadie no se
preocupe. El golf es un deporte que está pensado de forma que personas
de muy diferente nivel de juego puedan competir entre ellas en igualdad
de condiciones. Es también un deporte en que uno sólo puede acercarse a
un campo y unirse a otra partida de hasta tres jugadores (porque los
partidos son de un máximo de cuatro jugadores), lo que incita a que
hablando durante el juego se conozca a otras personas y se establezcan
nuevas amistades.
En cualquiera de los casos, lo
primero es ir a una cancha de prácticas. No necesita instructor. Una
cancha de prácticas es una instalación, que puede estar o no dentro de
un campo de golf, en la que hay una serie de puestos, que normalmente
tienen una alfombra especial de pasto sintético, desde donde tiramos las
pelotas que alquilemos. Esto quiere decir que cuando golpeas la pelota,
como por ejemplo una madera, no tienes que tomar tus bártulos e irte a
200 metros a buscar dónde ha caído tu pelota para dar tu próximo golpe.
Nosotros estaremos quietos en nuestra alfombra lanzando una tras otra
hacia adelante las pelotas de nuestra canasta. Si levantamos la cabeza
lo que veremos será una pradera repleta de pelotas de golf.
En esa pradera suelen ponerse unas
pancartas que nos marcan los 50, 100, 150 y 200 metros o yardas para que
nos vayamos acostumbrando a las distancias que alcanzamos con cada palo.
También existen tiendas de golf que
tienen las canchas en sus sótanos normalmente o instalaciones al aire
libre en las que al no haber 250 metros de terreno se golpea contra
redes, como sucede en las canchas de tiendas.“ |
En días
húmedos, más palo
Si para el fin de semana, el pronóstico del
tiempo da lluvias en la mayoría de los campos
del país, no está de más recordar algunos conceptos que hay que
tener en cuenta cuando se dan estas condiciones.
La humedad cambia la dinámica de muchos
aspectos del golf, incluyendo cómo la cara del palo pellizca la
pelota, cómo la pelota vuela a través del aire y lo que hace
cuando aterriza. El mejor consejo es tomar un palo más
del que usaría si las condiciones fuesen las ideales.
Aquí está el por qué…
Lo primero, el agua es un lubricante. Esto
reduce la capacidad de la cara del palo de imprimir efecto (spin)
en la pelota y por lo tanto, los golpes no llegarán tan lejos.
Además el campo está húmedo, así que la pelota no correrá tanto
sobre el fairway. Necesitará que la pelota permanezca más en el
aire, especialmente en los approaches a los greens. Finalmente,
la lluvia hace que el aire sea más espeso, reduciendo más la
distancia de los golpes a medida que la resistencia sobre la
pelota se incrementa.
Jugar cuando llueve o hay bastante humedad
puede ser una buena idea para la mayoría de nosotros, porque nos
da una oportunidad de practicar en unas condiciones que se
pueden dar después en días de torneo. Si sólo juega cuando hace
un buen día, ¿qué hará si está en medio de un torneo y se pone a
diluviar? A menos que empiecen a caer rayos, el comité de
competición no retrasará o cancelará el premio, así que se
necesita tener algo de experiencia con malas condiciones
climatológicas.
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