¿Recuerdas cómo aprendiste a montar en bicicleta cuando eras
pequeño?. Sí, aquellas ruedas pequeñas te ayudaban a ganar
confianza y mantener el equilibro en los comienzos.
Pues esa es a grandes rasgos la forma de funcionar de este
"cacharro" para aprender a jugar al golf poco a poco.
Se llama
Explanar y consigue, por un lado mejorar tu forma física
para jugar a este deporte y por otro lado, va mejorando y
modificando tu postura para que puedas posteriormente demostrar
tus avances en el campo.
Por lo tanto, el que no aprende a jugar al Golf es porque no
quiere.
El Explanar es un nuevo desarrollo revolucionario en la instrucción del
golf diseñado por Luther Blacklock. Es el sistema completo del
entrenamiento de golf basado en los principios fundamentales del plano
de oscilación y en la biomecánica del cuerpo, promoviendo los
movimientos ideales requeridos para la oscilación en el juego del golf.
y reemplaza la teoría de oscilación en
sensaciones,
permitiendo que el golfista se concentre en ejecutar el tiro con más
eficacia.
Utilizado conjuntamente con el rodillo, el Explanar se fija al ángulo
correcto para cada jugador a fin que puedas sentir tu oscilación mejor.
El Explanar es también una máquina ideal de la aptitud del golf. El
rodillo y el aro de Explanar funcionan para educar los músculos,
consolidando los brazos y los músculos traseros así como aumenta la
flexibilidad.
El Explanar es conveniente para los golfistas de todos los niveles y
trabaja igualmente bien para zurdos o derechos entre 1,50 y 1,95 metros
de altura.
Para entrenar en el Explanar se necesita ser eficaz con los fundamentos
de un buen grip y stance. Te recomendamos consultes con un profesional
quien te asistirá en estos fundamentales.
Swing - Que hay que hacer y Como conseguirlo
1 - EL EJE DEL SWING
Qué hay que hacer
Debes mantener tu eje constante y realizar el swing alrededor de él.
Cómo conseguirlo
Imagina tu columna vertebral como el eje de una rueda o cilindro, desde la cabeza hasta las caderas, en torno al cual gira el tronco, los brazos y finalmente el palo. El eje se debe mantener estable para garantizar la consistencia del swing.
2 - LA TENSIÓN DURANTE EL SWING
Qué hay que hacer
Aprender a relajar la tensión para que el inicio del backswing sea lo más suave posible. La tensión muscular es el peor enemigo en el golf.
Cómo conseguirlo
- "
Cimbrea" la cabeza del palo suavemente, una o dos veces, mientras te colocas frente a la pelota, balanceando el peso de tu cuerpo ligeramente de un pie al otro en sintonía con el pequeño movimiento del palo.- Relaja el brazo izquierdo pero manténlo estirado en línea con la varilla del palo.
- Inicia el backswing adelantando un poco las manos antes de llevarlas con los hombros hacia atrás.
- Evita querer pegar a la pelota demasiado fuerte.
3 - POSICIÓN DE LA CABEZA
Qué hay que hacer
La posición de la cabeza puede favorecer un
swing equilibrado y ayudar a completar el movimiento del palo después
del impacto.
Cuando la cabeza está mal situada en relación con el cuerpo es muy
difícil mantener bien el equilibrio durante el swing.
Para transmitir a la pelota toda la velocidad del palo, los brazos deben
fluir libremente por delante del cuerpo y hacia el objetivo.
Cómo conseguirlo
Imagina una línea vertical desde el
talón izquierdo hasta el hombro izquierdo. Cuánto más largo sea el palo
que utilices, más detrás de esa línea tiene que permanecer tu cabeza
durante el impacto.
Para ayudarte a mantener la cabeza detrás de esa línea imaginaria gira
ligeramente la barbilla en sentido contrario al objetivo al preparar el
golpe. Esto te ayudará a girar bien el cuerpo y a soltar luego tus
brazos.
Concentra tu mirada detrás de la pelota durante todo el swing, hasta que
desaparezca después del impacto.
4 - PRESIÓN DE MANOS
Qué hay que hacer
Sostén el palo sólo con la presión
suficiente para sentir la inercia y la posición de la cabeza del palo
durante todo el swing.
Un grip demasiado apretado provoca el agarrotamiento de los brazos y
hombros y eso disminuye la velocidad en la cabeza del palo. Un grip
demasiado suelto provoca el descontrol en la orientación de la cara del
palo, además de un mal aprovechamiento de la fuerza centrífuga del swing
que se aplica a la pelota en el impacto.
Cómo conseguirlo
- Piensa y practica este concepto: "Dedos firmes, brazos relajados".
- Durante todo el swing, siente la presión en los dedos meñique y anular de la mano izquierda y en el anular y corazón de la mano derecha..
- Es un error frecuente tomar el palo con mucha fuerza en la preparación del golpe y en la primera parte del swing y relajar luego las manos en lo más alto de la subida del palo. No lo cometas.
- Evita la tensión en los músculos de los brazos, pero tampoco dejes que las manos se suelten del palo durante el swing.
5 - VISUALIZAR Y APUNTAR
Qué hay que hacer
Antes de cada golpe, visualiza en tu mente la imagen clara de lo que
pretendes hacer con la pelota.
1. Imagínala en el lugar donde quieres que vaya.
2. Visualiza la pelota volando y rodando hasta allí.
3. Imagínate haciendo el swing que materializará las dos imágenes
anteriores.
Visualizar gráficamente tus intenciones fortalece tu concentración,
agudiza tu colocación y alineamiento, simplifica la elección del palo,
prepara tu sistema nervioso y facilita un movimiento confiado.
YA SÓLO TE FALTA APUNTAR BIEN:
4. Selecciona el palo sugerido por tus imágenes.
5. Desde detrás de la pelota, dibuja una línea imaginaria desde la
pelota y
hasta el objetivo.
6. Utiliza como punto de referencia un pequeño objeto o marca del suelo
que se encuentre a una distancia corta por delante de la pelota en la
línea imaginaria de la trayectoria.
7. Apoya el palo detrás de la pelota encarado a esa referencia en el suelo
que has elegido. Luego colócate tú, primero el pie derecho y después el
pie izquierdo. (Para jugadores zurdos colocar primero el pie izquierdo y
después el pie derecho).
8. Ahora repite el swing que habías visualizado. Te asombrará el
resultado.
6 - SENSACIÓN ANTES QUE MECÁNICA.
Qué hay que hacer
Al hacer un swing, apuesta siempre por la sensación antes que por la mecánica. La mecánica te servirá de gran ayuda para el aprendizaje y la práctica del golf, pero para jugar bien se necesita confianza en uno mismo. Eso se consigue con la "sensación" de realizar el movimiento de una manera correcta.
Cómo conseguirlo
Desarrolla la sensación del golpe aprendiendo a mover la cabeza el palo con fluidez, con energía y correctamente.
